夏季绝佳饮食助你远离失眠
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
夏季由于天气闷热许多人的睡眠可能都不是很好,患上失眠的可能性比较高,那么我们在平时生活中能不能吃些食物来改善我们的睡眠呢?下面我们一起来了解下吧。
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶
具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
燕麦片
能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
亚麻籽
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
杏仁
它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
火鸡
它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
助眠食物帮你一夜安眠 失眠的日常调理法
失眠怎么办?四款食谱助你缓解失眠
睡前练习10分钟瑜伽帮你远离失眠
失眠吃什么好 五种失眠食疗粥帮助你
九种食物助眠效果佳 让你一夜安眠
夏季失眠多梦 八种食物拥有好睡眠
秋季失眠吃什么好 4款食谱助女人治失眠
教你5招快速入睡 远离失眠症
春季气候不定 几个中药食疗助你远离感冒
失眠怎么办 吃这八种食物助你好眠
夏天失眠吃什么好 推荐12种助眠食物
失眠要注意 睡前远离这些食物
孕妇失眠吃什么好 3款美食助你入眠
远离7个养生误区 女性夏季饮食养生建议
鸡蛋和黄瓜 午后的食物要拒绝保证充足的睡眠荷叶减肥法夏季苦瓜瘦身法
秋季失眠吃什么好 不试试这些助眠食谱
冬季养生排毒食物推荐 能帮助远离内分泌失调
4种方法教你远离失眠烦恼
喝对汤品和茶饮助你调理失眠
让你彻底远离失眠 12个妙方推荐
远离失眠的几种中药汤
老年人正常睡眠时间多少:如何远离失眠
世界睡眠日让您远离失眠状态
轻松远离失眠的几种方法
孕妇失眠怎么办 对症下药远离孕妇失眠
女性远离失眠有妙招
坚持运动锻炼让你远离失眠
几种食物助你远离弱精症
远离失眠的几点小建议
夏季饮食保健 七种食物助你排毒养颜
夏季容易便秘 5种食物让你远离便秘
女性更年期失眠怎么办 这样吃远离失眠
夏季饮食要清凉 两款美食助你降火气