孕期营养最好补充是食物
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
孕期到底应该补什么、何时补、补多少?很多准妈妈都糊里糊涂的,以至于产妇过于肥胖而新生儿过于羸弱、胎儿太过巨大产妇分娩困难或者由于缺乏某种营养而导致新生儿先天畸形等现象在产科屡见不鲜。
专家表示,孕期营养不良与营养过剩都不能保证胎儿健康生长发育,孕妇营养不良会导致胎儿出生体重低,缺铁会出现孕妇贫血,缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形等先天缺陷等等。
但另一方面,孕妇营养过剩则导致胎儿发育过大,不仅顺利分娩有困难,孕妇若摄取过多的维生素A、D还可造成胎儿出生缺陷等。孕妇必须要有合理营养、平衡膳食的现代营养观,应尽量从食物中获取营养,至于营养剂补充则要因人而异,最好在产科医生指导下进行。
孕期营养补充最好来自食物
随着优生优育的普及,很多准父母都知道补充营养的重要性。影响优生的因素有很多,如遗传、环境等,但是营养因素是我们最容易控制的因素。孕妇在妊娠期间,必须有足够的营养物质供应,以满足自身和胎儿的需要。专家表示,孕期补充营养最好从食物中获取,需要额外补充营养剂的要在专业医生的指导下进行。
蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的主要物质。一般,孕妇每天的蛋白质需求量在60克左右。孕早期胎儿尚小,母体对于蛋白质的需求不会明显增加,因此不需要特别补充。从孕中期开始,孕妇每天对蛋白质的需要量会从60克增加到80-90克(一杯牛奶和一碗谷物中所含的量相当于10克蛋白质)。
来源:动物类:肉类、鱼类、蛋类、奶类;植物类:豆类和谷类食品。
维生素
女性在怀孕后,对维生素的需要量相应增加,需通过食物或复合维生素制剂来补充。B族维生素对孕妇的影响最大。在孕早期,B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用,还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。妊娠早期,孕吐严重到不能进食的孕妇尤其应该注意补充。有些B族维生素(如维生素B12)只存在于动物性食品中,所以如果你是连蛋、奶都不吃的素食者,就必须服用营养片剂了。需要注意的是,有些脂溶性维生素(如维生素A、D、E、K等)吸收后可在体内贮存,所以不宜过量补充,否则易导致蓄积中毒。
来源:牛乳、鸡蛋、鱼类、动物的肝脏等以及水果、蔬菜类食物。
孕期补充10种营养胎儿聪明
怀孕早期要补充什么营养
孕前营养怎么补充
保证孕期的营养均衡 孕妇如何补充营养
怀孕期间孕妇该如何补充营养
孕期补充营养 这些误区莫入
孕妇平血吃什么食物最好补 孕期如果营养补充不足可以采用什么补充
能给眼睛补充营养的食物
给孕妈妈补充营养的零食
哪些食物给大脑补充营养
怀孕补充营养的12种零食
孕妇吃什么最好 这些营养要补充
更年期补充营养吃什么好
冬天孕妇补充营养 吃什么好
孕前补充营养有什么好处
孕期补充营养要注意 这些食物孕妈却不能吃
孕妇补充营养吃12种零食
怀孕初期要补充7大营养素
孕妇需要补充营养 奶粉好还是牛奶好
孕期主要补充什么营养素
孕期需要补充什么营养 孕期营养补充迷思
准妈妈孕期要补充什么营养
孕妇孕期如何补充叶酸 冬季DIY营养食谱
准妈妈营养指南:孕期补充营养需分阶段
孕晚期营养补充 关键营养素有哪些
怀孕初期需要补充哪些营养
怀孕初期吃什么补充营养
孕期20种最有营养的食物
孕期适合吃哪些食物补充营养
12款小零食补充孕妇营养
孕前补充营养要早
怀孕晚期孕妇吃什么补充营养
孕期妈妈怎么补充营养方法