怎么克服中考前焦虑
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
中考是人生中第一场极其重要的考试,有相当多的学生中考前存在明显的焦虑紧张。由于中考考生的年龄较小,不仅承受心理压力的能力相对较弱,表达焦虑的方式也与大人不同。如我们近日为中考考生做心理咨询时,因孩子每次考试前都腹痛而来咨询的家长就有十多位。所以,老师和家长都应重视学生考前的焦虑,让他们轻松应对中考。
克服中考前焦虑的方法是正确的认识:中考是我国最为成熟的考试项目之一,绝大多数情况下可准确反映考生平时的学习水平,因此学生不必过分担忧中考时会出现意外失误,发挥不了自己的正常水平。只要平时认真、努力就行了。
良好的作息:还有不到一个月的时间就考试了,因而这段时间不要再进行满负荷的练习,把身心弄得过于疲劳反而会影响中考的状态。休息不好,睡不好,会加重焦虑。早晨起床时间要准时,起床时间不定会扰乱体内生物钟,引起失眠。午睡1小时左右合理,睡得太多则夜晚很难入睡。多听听音乐,经常运动。
提高自信心:考前的焦虑常源于自信心不足,父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子,多指出他的优势所在,这样有助于提高孩子的自信心。
容易焦虑的孩子也容易看到负面的东西,当遇到困难时,考生应多向乐观的方向想,如模拟考试成绩不理想时,考生可以这样想:“模拟考试发现了我存在的问题,那我正好可以重点复习自己的不足之处,到时中考的成绩就比平时更好。”
父母创造宽松的学习环境:不要一家人围着孩子团团转,甚至父母都请假陪孩子读书,这是不可取的,会增加孩子的压力,还会助长孩子的依赖心,削弱孩子独立面对中考的能力。明智的做法是,家长还是按平时那样工作和生活,但也要让孩子知道父母在关心他,支持他,当孩子有焦虑时,父母能理解他。同时尽量避免家庭消极事件,以免给孩子造成不必要的影响。
多与孩子沟通,让孩子把内心的苦恼,担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时,应请心理医师进行心理辅导,必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。
高考焦虑高发期 考前多吃6种食物缓解焦虑
怎样克服婚前焦虑症 教你消除婚前焦虑症
如何克服“社交焦虑”症
考前焦虑症怎么办 如何预防最好
五招克服驾考焦虑症 哪些食物不能吃
焦虑症对男性的危害 克服焦虑症的方法
高考后焦虑症怎么办
孕妇如何走出产前焦虑 学学技巧帮你克服焦虑
产前焦虑怎么办
焦虑症的主要表现 如何克服过度焦虑
高考焦虑该怎么办?
高考紧张焦虑怎么办 8招缓解焦虑紧张
考前焦虑 失眠睡不着怎么办
克服焦虑的九大对策
焦虑恐惧症怎么克服
怎么应对高考焦虑
怎样克服焦虑症:适当的体育锻炼
高考前 孩子有焦虑症该怎么办
考前焦虑症怎么缓解 五招帮你备战高考
考试焦虑怎么办 8招跟考试焦虑症说拜拜
认清焦虑 八招消除考前焦虑症
克服考前焦虑让你轻松上阵
出现焦虑怎么办 克制焦虑症有6个方法
中高考前毕业焦虑症 减压这么做
孩子考试焦虑症怎么办
为什么会有考前焦虑症
部分学生出现“考前焦虑”
怎么克服搭讪焦虑
怎么克服考前焦虑症 如何克服考前焦虑症
克服焦虑症的几种小窍门
患上了焦虑症有什么办法克服
学生出现“考前焦虑”
考前焦虑症有何症状 学会六招缓解焦虑