伤胃的坏习惯有哪些 12个伤胃坏习惯要纠正

在生活习惯中，三餐不规律，进食过快、过烫，长期食用油炸食物，以及熬夜、酗酒、吸烟、压力过大等都容易造成胃部损伤。因此，可想而知纠正坏习惯有利于保护胃。那么伤胃的坏习惯有哪些呢？接下来将为大家详细介绍，供大家参考。

伤胃的坏习惯有哪些？12个伤胃坏习惯要纠正

1、缺乏锻炼。

生命在于运动，运动可以促进胃肠道的蠕动保持胃肠道健康。

2、空腹吃太酸涩的水果。

空腹时，吃柿子、菠萝等含强酸或鞣酸的水果，易致胃液与酸合成结石。

3、常吃剩饭或过期食品。

剩饭加热后会产生细菌，过期甚至霉变的食品更易产生亚硝酸盐等致癌物。

4、多人共餐。

中国人吃饭多是共餐制，好几双筷子在一道菜里夹来夹去，容易引起幽门螺杆菌感染。因此，聚会用餐时建议实行分餐制，提倡使用公筷。

5、常喝汽水、咖啡。

汽水本身对胃的伤害不大，但过多或过凉会刺激胃部；咖啡会刺激胃酸分泌，导致消化不良和泛酸，有胃溃疡和烧心症状的人一定要谨慎。

6、吃饭太快。

如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病。建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软后再咽下。

7、纤维摄入不足。

膳食纤维摄入严重不足导致大量“三高”及肠道疾病患者出现。大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等含有丰富的可溶性纤维，能减缓食物的消化速度，降低胆固醇水平。

8、压力和焦虑情绪。

压力过大时，人的消化功能会出现“情绪化”反应，处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。

9、滥用药物。

阿司匹林等药物，会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。因此，生病时不要自行用药，不要擅自停药、换药、增减药量，应及时咨询医生，遵医嘱服用药物。

10、暴饮暴食。

饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎。生活中，不妨细嚼慢咽，七八分饱后就放下筷子；三餐要固定时间吃，避免“饥不择食”。

11、长期一个人吃饭。

独自吃饭易产生焦虑情绪，进而影响胃肠消化功能。单身的朋友，最好找个伴一块进餐；即便一个人时，也要提醒自己保持轻松快乐的心情，并营造良好的就餐环境，这是保护胃功能的重要步骤。

12、常吃加工肉制品。

香肠等为延长保质期，多会加入过多防腐剂，增加致癌风险；腌肉、熏鱼等加工肉制品含大量亚硝酸盐，在人体内极易形成致癌物，这也是我国沿海地区，以及日本人胃癌高发的重要原因。科学家发现，每天摄入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%~38%。