怎么科学进行骨质疏松的防治

根据最新的医学调查显示骨质疏松已经成为危害老年人健康的一大杀手，对老年人的伤害很大。那应该如何进行骨质疏松的防治呢？下面就请专家为大家讲讲常见骨质疏松的防治方法。

一般，常见的骨质疏松的防治方法有：

1、保持合适的体重：注重饮食的营养平衡，充分摄取钙和维生素等营养物质，对骨质疏松的防治至关重要。体重减少，即体重指数过低，PTH和骨代谢指标就会增高，进而促使骨密度减少，但可通过补充营养和补钙而抑制骨密度的降低。因此，为了维持骨量，首先要改善营养不良，如充分摄取蛋白质、钙、钾、镁、维生素类（维生素C、D、K），而最重要的一点是保持合适的体重。体重是否适宜常用体质指数（BMI）进行判断，我国居民的体质指数的正常范围在18.5至23.9时属正常范围，其中体质指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）的平方。

2、运动：临床实践证明骨质疏松患者通过相应的运动训练能够提高骨矿含量，达到骨质疏松的防治目的。运动的目的是改善全身肌肉的过度紧张状态，提高机体整体的可动性，同时增强四肢与腹肌、背肌的运动能力。运动疗法的特点是简单、实用、有效，尤其适合于占绝大多数的未住院患者。训练期间要定期复查骨矿含量，观察治疗效果。

3、延长绝经年龄：也是常见的骨质疏松的防治方法。绝经后妇女骨质疏松的主要原因是雌激素水平迅速下降，一些文献表明，月经初潮时间晚及绝经时间早的妇女骨质疏松发生率高。生育次数多，哺乳时间长的妇女，骨密度也低于生育次数少、哺乳时间短的妇女。家庭成员和睦相处;同事间关系融洽;保持乐观、开朗的心理状态;积极治愈慢性疾病;加强营养;戒烟;适度的性生活;适当的营养和体育锻炼都是推迟绝经期的有效措施。

以上就是关于常见的骨质疏松的防治方法的介绍，希望对大家有所帮助。更多关于骨质疏松的防治的疑问可以咨询专家，他们将为大家详细解答。