如何预防血栓性疾病的发生
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
如何预防血栓性疾病的发生?
除了遗传,多数血栓性疾病的发生,都和人类的不良生活方式有关。因此要防止血栓的发生,就必须加强自我养生保健,采取科学的生活方式。
1、科学调整饮食
中年之后饮食总的原则是低脂、低盐、低糖和高维生素,避免发胖,适当多吃蔬菜水果等碱性食品。研究表明,多吃碱性食品,可保持血液呈弱碱性,使血液中乳酸、尿酸等酸性物质减少,并防止在血管壁上沉积,还有软化血管作用。一般而言,大米、面粉、肉类、蛋类都是酸性食品,番茄、桔子等蔬菜水果与牛奶、土豆、大豆制品、鱼类等水产品都是碱性食品。特别是具有降脂、降压降胆固醇,能保持血管张力,抑制血小板聚集等作用的食品,如海带、黑木耳、香菇、芝麻大蒜、洋葱、芹菜、黄瓜、山楂等应多吃些。
2、严格控制脂肪也很重要
身体摄入的脂肪在血中不溶于水,必须和蛋白结合成脂蛋白才能溶解而后被运输到全身各组织器官。其中对血管影响最坏的是“低密度脂蛋白”、“极低密度脂蛋白”,而“高密度脂蛋白”则有益。动物脂肪中“低密度脂蛋白”含量过高,易促成动脉硬化,必须严加控制。
3、及时补充水分
这对及时稀释血液,降低血液的粘稠度,促进血液循环,防止血栓形成有重要意义。应养成经常少量饮水的好习惯特别是临睡前,晨起之后饮杯白开水很重要。平时常喝些淡茶也很有好处。
4、加强体育锻炼
锻炼可变脂肪为热能,不仅能健身强体,促进血液循环,还能增加血管的柔韧性,使血管更富弹性。中老年人宜选择低强度的运动、如散步、打太极拳、跳健身迪斯科等,并应持之以恒,量力而行。研究表明,身体化解血栓的能力在早晨最低,晚间最高故早晨发生心脏病的人比其他时间多。因此老年人安排健身的时间以傍晚最好,这样可使微血管中血栓的化解达到最佳状态。
5、保持心理平衡
保持乐观开朗、心平气和的心态,正确对待各种应激事件(精神、环境的不良刺激)搞好家庭和人际关系,学会减轻心理压力,戒怒,这对预防血压升高等意义重大。
6、坚持科学生活方式
要戒除烟酒,如香烟中的一氧化碳,会造成血管壁内皮细胞缺氧,促进动脉硬化。烟草中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少,低密度脂蛋白增加,从而加重动脉硬化要保证充足的睡眠,注意劳逸结合;保持大便通畅,减少自身毒素损害血管;重视防寒保暖、防止寒冷对血管的不良刺激;避免因小的外伤等原因导致感染,以免引发静脉炎等都很重要。
7、重点防治有关疾病
特别要加强对高血压和糖尿病的防治。因血压升高时,低密度脂蛋白会加重对动脉壁的损伤,加速动脉硬化的进程;糖尿病可引发全身血管的损害,促进动脉硬化的发生。
8、重视防栓抗栓治疗
抗血栓药目前分为血小板聚集抑制剂,抗凝血药与纤维蛋白溶解药三大类,血小板聚集抑制剂,代表药物有阿斯匹林、潘生丁、消炎痛、苯碘唑酮、安妥明以及中药丹参、川芎、红花、三七与复方丹参片消栓口服液、蝮蛇消栓酶、山海丹胶囊等多种复方制剂,这类药物平时最多用。抗凝药常用的是肝素、此外还有双香豆素、新抗凝等:纤维蛋白溶解药有链激酶、尿激酶、组织型纤溶酶原激活剂等。
9、保持心理平衡
保持乐观开朗、心平气和的心态,正确对待各种应激事件(精神、环境的不良刺激)搞好家庭和人际关系,学会减轻心理压力,戒怒,这对预防血压升高等意义重大。
10、坚持科学生活方式
要戒除烟酒,如香烟中的一氧化碳,会造成血管壁内皮细胞缺氧,促进动脉硬化。烟草中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少,低密度脂蛋白增加,从而加重动脉硬化要保证充足的睡眠,注意劳逸结合;保持大便通畅,减少自身毒素损害血管;重视防寒保暖、防止寒冷对血管的不良刺激;避免因小的外伤等原因导致感染,以免引发静脉炎等都很重要。
11、重点防治有关疾病
特别要加强对高血压和糖尿病的防治。因血压升高时,低密度脂蛋白会加重对动脉壁的损伤,加速动脉硬化的进程;糖尿病可引发全身血管的损害,促进动脉硬化的发生。
12、重视防栓抗栓治疗
抗血栓药目前分为血小板聚集抑制剂,抗凝血药与纤维蛋白溶解药三大类,血小板聚集抑制剂,代表药物有阿斯匹林、潘生丁、消炎痛、苯碘唑酮、安妥明以及中药丹参、川芎、红花、三七与复方丹参片消栓口服液、蝮蛇消栓酶、山海丹胶囊等多种复方制剂,这类药物平时最多用。抗凝药常用的是肝素、此外还有双香豆素、新抗凝等:纤维蛋白溶解药有链激酶、尿激酶、组织型纤溶酶原激活剂等。
13、其他注意事项
①口服避孕药的妇女服药时间不宣超过5年。40岁以上妇女不宜采用药物避孕。
②坐飞机,车船等长途旅行时要适当多饮水。
③下肢外伤或长期卧床时,要经常按摩与活动下肢。
④在电脑前工作或上网游戏时,每1~2小时一定要起来活动活动,总时间每次不宜超过4~6小时。
⑤孕产妇要注意保持一定运动量,不要卧床过久。
脑血栓的前兆 怎么预防脑血栓的发生
洪灾后如何预防疾病
冬季呼吸道疾病高发期 如何预防呼吸道疾病
女性如何防止脸部肌肤衰老 预防肌肤松弛的办法
女人春季如何保健才能预防妇科疾病发生
夏季如何预防消化道疾病
过敏性疾病如何预防 做好这四点
乳腺疾病发病率高 如何预防乳腺癌呢
秋季呼吸道疾病的高发季 如何预防流感
五种疾病诱发尿急 男人尿急如何预防
了解膀胱炎 预防疾病发生
发生低血糖如何急救和预防?
女性易患八种妇科疾病 如何预防妇科病
银杏注射液的功效与作用 预防和治疗冠心病血栓栓塞性疾病
生活中预防脑血栓的7个方法
坐出来的6种疾病该如何预防
七类人需要重点防血栓 预防血栓怎么做
性传播疾病如何防治
男性预防心血管疾病吃什么好
如何预防产后心脏病的发生
如何预防妇科疾病?怎么预防妇科疾病
如何预防脑血栓 健康饮食很重要
世界血栓日 推荐九种预防血栓的食物
乳腺疾病困扰女性 日常应该如何预防
如何预防男人前列腺疾病
如何预防疾病? 8大生活事项要记清
常见的妇科疾病有哪些:导致妇科疾病的原因如何预防
如何预防疾病 据说这里饱满的人不容易生病
青少年如何预防艾滋病的发生
日常要如何预防甲肝疾病
秋天如何预防前列腺疾病
精神卫生日 如何预防精神方面的疾病
女性如何预防乳房疾病 保护乳房健康