改善失眠的6款美食推荐
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失眠千万不能吃药。可是面对严重的失眠,给生活和工作带来痛苦和困扰。一定要想办法解决。除了放松心情之外,一些饮食或许可以帮到我们,这里给大家介绍几款失眠时可以吃的食物,有助于改善失眠的状况。
1、食醋催眠法
最简单的方法,一勺醋加入一杯温开水喝下去。会让你很快进入睡眠状态。
2、莲子百合粟米粥
长期失眠的朋友可以煲这种粥来喝,做法也很简单,用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥,睡觉前喝有令人入睡的疗效。
3、莴笋浆液催眠法
一些神经衰弱导致的失眠可用此法。就是取莴笋浆液一勺,融入一杯温水中,因为这种乳白汁液具有镇静安神之功能,因此也有一定的催眠疗效。
4、水果催眠法
睡觉之前吃一个苹果,有助于睡眠。或者可以将橘子剥开皮放在床傍边的床头柜上,让失眠的人吸这种水果芳香的气味,也是有助于改善失眠的。
5、牛奶催眠术
这是最简单易行的方法,而且对健康还很有帮助。睡觉前,冲好一杯温牛奶,尽量少放糖,大约250毫升左右,喝下去,对于改善睡眠非常的有帮助。
6、洋葱气味催眠法
区适量的洋葱,将其捣烂,放入一个瓶中,平时将盖子盖紧,睡觉前将盖子打开放到床头,洋葱散发出来的气味就有催眠的作用。
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