避免抑郁症的几种生活习惯
本文已影响1.1W人
本文已影响1.1W人
任何的病症都是有一定的预防措施的。生活中常见的精神疾病抑郁症也是一样,那么面对这样的疾病我们从生活习惯上该如何来预防呢?下面我们一起了解下吧。
充足的睡眠
睡眠不足会使人焦躁。保证每天7~8小时睡眠,并且睡前尽量放松,不要熬夜或有工作压力。
多享受音乐
研究人员发现,听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
身体动起来
研究发现,每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
经常深呼吸
选择一个舒服的位置坐下,闭上双眼,全身放松,呼吸缓慢自然,默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
常服用鱼油
ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物,比如黄油和酸奶。
了解你自己
情绪低落的时候,你可能会首先想到甜食或者啤酒,而不是到球场上发泄一下。但这之后,你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后,选择一种最适合自己的方法来渡过难关。
倾诉烦恼
把烦恼表达出来,比如写日记、写博客,或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼,或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。
抑郁症的几种常见治疗方法
抑郁症的生活短片视频完整版 抑郁症的生活短片讲述了什么
治疗抑郁症的几种小偏方
如何避免孩子自私的习惯 要如何避免孩子自私的习惯
抑郁症有几种分类 抑郁症严重的表现
抗抑郁症的几种食物推荐
克服抑郁症的几种方法
预防老年痴呆的几种生活习惯
抑郁症的几种非药物疗法
预防抑郁症的几种方法
患上抑郁症的几种原因
治疗抑郁症的方法 4个小习惯远离抑郁症
预防癌症的8种生活习惯
影响新陈代谢的几种生活习惯
避免几个健康饮茶的坏习惯
抑郁症生活中常见的症状
抑郁症的几种常见类型
抑郁症的几种食疗方推荐
有效瘦腿的几种生活好习惯
改善抑郁症的几种食物
抑郁症的几种治疗偏方
抑郁症表现:孕期抑郁症表现 儿童抑郁症表现
让维生素流失的几种生活坏习惯
4000万人抑郁症 六种抑郁症的表现
癌症病人平时生活的几个小习惯
导致不育的几种生活习惯
抑郁症的几种常见病因
三妙招避免秋季抑郁
远离抑郁症的几种方法
导致抑郁症的几种主要诱因
健身养成好习惯避免损伤身体
当心几种损害肌肤的生活习惯
日常生活中抑郁症的症状表现