怎么才能有效控制失眠多梦
本文已影响2.41W人
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想睡睡不着,睡着了有多梦是很多年轻上班族都会发生的情况,困扰很多。人们也一直在追问:如何才能有效控制失眠多梦呢?
人在感受到压力、刺激、兴奋或者睡眠规律被迫改变等情况下,容易发生失眠多梦的状况。若处理不当容易发展成失眠症,长期下去人就会变得狂躁不安,对身体非常不好。本篇文章就为大家介绍几种失眠多梦的治疗方法。
(1)亦可应用气功静默疗法等,使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调,达到入睡的目的;
(2)治疗失眠时应配合医生针对性地选择心理治疗,不要无端的紧张和忧虑情绪,使自已沉湎于消极念头之中,要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰,除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程则渐渐地弥散,使其渐入梦境;
(3)对顽固性的失眠症,可采用“凝视入睡”法,入睡时,一定要排除杂念意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标,当眼皮困乏时,抑制过程中渐渐地弥散,使其渐入梦境;
(4)适当参加一些劳动、体育煅练,注意生活规律,按时休息,养成良好的睡眠习惯;
(5)思想上保持恬静,入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题;
(6)病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式,重建心理平衡的整体措施,运用行为疗法纠正不良的生活行为,做到睡前不吸烟、不喝刺激性的东西。
如何才能有效控制失眠多梦?失眠多梦的治疗方法有很多,不要觉得选择困难,其实治疗失眠多梦的统一方法还是保持良好的心态和生活习惯。再没有效果应该及时到医院咨询医生。
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