高血压有哪些饮食原则
本文已影响1.88W人
本文已影响1.88W人
以下就是关于高血压吃什么好的建议。
一、限制盐的摄入。
饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应以5克以下为宜。
二、少吃甜食。
甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进 动脉硬化。
三、少吃动物脂肪。
动物含胆固醇量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
四、戒烟少酒。
有烟酒嗜好的高血压患者,会因烟酒过多引心肌梗塞,脑中风。
五、宜多食钾食物
钾在体内能缓冲纳的食物有:黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
六、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物
如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
七、坚持吃高钙食物
高血压患者每天坚持吃高钙食物,能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。
以上关于高血压吃什么好的建议,你都了解了吗?为了保持血压的稳定,一定要避免食用刺激性的食品。另外,红茶中含咖啡因较多,因此,高血压病人尽量避免饮红茶水。
高血糖、血压患者饮食禁忌有哪些
高血压饮食要遵循五大原则
孕妇高血压的症状有哪些?孕妇高血压高危人群有哪些
高血压患者的饮食4原则
高血压饮食有哪些禁忌
高血压肾病患者的饮食原则
高血压饮食原则有哪些 7个原则让你有效降血压
高血压的几种重要饮食原则
高血压患者饮食4大原则
高血压饮食原则与降压茶推荐
8个高血压的饮食调控原则
高血压患者的日常饮食原则
高血压患者的8个饮食原则
老人贫血有哪些饮食原则
高血压患者的10个饮食原则
高血压日常饮食的5个原则
高血压必须遵循什么饮食原则
治疗高血压的食物及饮食原则
常吃低盐食物 高血压的饮食原则
高血压老人饮食起居四原则
高血压有哪些饮食护理
高血压有哪些饮食疗法
儿童饮食主要有哪些原则呢
预防高血压的五大饮食原则
帮您降高血压的饮食原则
高血压患者的4大饮食原则
高血脂的食物和饮食原则有那些
高血压有哪些饮食宝典
高血压饮食禁忌有哪些 高血压的饮食禁忌介绍
高血压患者的十个饮食原则
高血压有哪些健康饮食
高血压饮食禁忌有哪些
高血压的饮食禁忌有哪些