注意冬季保暖 让孕妈舒适过冬
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今年冬季,南方不太冷,北方仍是寒冷天气。但是不管在哪里各位孕妈们也应该要注意保暖,这样才能孕育健康的宝宝哦!那么,冬季孕妇保暖要注意哪些?
孕妈冬季保暖注意事项
1.冬季不宜穿的过于厚实
严寒冬季,很多孕妈都非常怕冷。里三层外三层的穿了很多,殊不知这样可使大错特错的哦!因为孕妇的新陈代谢比较旺盛,皮肤的散热量也增加很多。若是在冬季穿着过多,则就容易出汗,外出后就极易引起感冒。由此可见,孕妈们穿衣可要根据实际情况来增减衣物才行哦!
2.围巾不能一物两用
有很多孕妈们还在职场上活跃,在冬季外出时,一定得选择厚实的围巾才行哦!但值得注意的是,围巾可不能一物两用哦!很多人因为寒冷,就直接把围巾围在脸上防寒。殊不知这样的做法可是非常不妥当的哦!因为用围巾围在脸上时,嘴巴的部位处于潮湿的状态,这样易滋生致病的微生物、细菌繁衍。孕妈吸入后则会对身体造成危害。
3.保暖内衣应选择棉质
众所周知,纯棉的衣物较为透气、吸汗。孕妈们在选购衣物时当然属纯棉的为佳,棉质的保暖内衣有着轻柔的触感,不仅舒适,而且保暖效果极好。对于新陈代谢非常旺盛的孕妈而言,更是提高了好穿度。所以,孕妈们在选购保暖内衣时,可要选择棉质的才行哦!
4.应避免使用热水袋
在严寒冬季,很多孕妈都特别重视腹部的保暖,都爱在肚子上捂个热水袋。这样的做法可是大错特错的哦!因为胎儿对温度极为敏感,高温会造成胎儿发育畸形或导致流产。孕妈们在冬季可要少用热水袋才行!以免适得其反。
5.暖气不宜随意开关
现今,家家户户都提供了供暖系统。虽说这样的暖气可随意开关,特别方便。但是对于孕妇而言,可不宜随意开关哦!因为当你关了暖气时,温度会急速下降,孕妇极易感冒。专家建议准备出去的时候,可采用低温供暖,回家后升高温度,室内就会变得非常舒服。但是长时间不在家,就应该把暖气关掉。
孕期最适宜的运动
孕期运动是广义的胎教之一,适当的体育锻炼,可增加准妈妈心肺功能,保证供给胎儿更多的氧气,有利于胎儿发育;可增加准妈妈肌肉的力量,有利于自然分娩,还可增强骨骼力量;户外活动能呼吸新鲜空气,沐浴阳光,促进食物中的钙、磷矿物质的吸收,预防准妈妈骨质疏松,促进宝宝骨骼发育;可增加准妈妈抵抗力,减少疾病的发生;可增加胎盘供血,有利于胎儿大脑的发育,促进胎儿神经系统发育。
1.游泳:游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力。水的浮力可以帮助肌肉放松,减轻关节的负荷,促进血液流通,减轻准妈妈焦虑、担忧、恐惧等不良情绪。在运动中,适合小负荷的运动,避免跳水、蝶泳等较为剧烈的运动,时间不宜太长,以运动结束后不累为宜。在选择游泳池方面,要保证水质必须达标,否则可能会引起阴道炎症。
2.走路:走路是一种很好的安全的运动方式,能增加耐力,锻炼腰背部肌肉,有利于胎位纠正,促进自然分娩,同时沐浴阳光,增进钙质吸收,强筋健骨。每日走路的时间保证在半小时至1小时左右,选择空气新鲜、人员稀少、数目繁多的公园或小区花园进行,注意走路的速度不宜太快,也不宜太慢,走路半小时后感觉全身微微出汗就可以了。
3.孕期瑜伽:孕期瑜伽是一项有意义的有氧运动,对全身肌肉的锻炼、韧带的牵拉、身体的灵活、柔韧性等都起到积极作用,但是不能自行练习瑜伽,需要在瑜伽教练的带领下进行锻炼。
4.孕期健身球:健身球有助于准妈妈盆底肌肉和韧带的锻炼,利于自然分娩,一般也需要教练或医生的带教,按照要求进行锻炼。
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