年轻白领也需防范高血压
本文已影响2.91W人
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一项在南京的调查数据显示,高血压的患病率为33.21%,其中35岁以下的年轻人占了高血压患病率的20%,10年前这个比例还不到10%。
专家表示,年轻白领生活、工作压力过大,竞争激烈,精神紧张,情绪波动较大,习惯性熬夜、加班,睡眠不足,生活无规律,运动量少……都可能成为引起高血压的因素。
睡眠不足
据报道,英国科学家对超过一万名成年人进行五年追踪调查,发现经常只睡六小时或不到六小时的妇女,比休息好的人容易患上高血压。
跟每晚能睡七小时以上的妇女相比,那些睡不够六小时的人,患高血压的可能性要高42%,而经常睡眠不超过五小时的人,患病的危险还要高出31%。
从中医养生学的理论,亦可以解释。中医认为一天之内随昼夜阴阳消长进退,人的新陈代谢也发生相应的改变。人们应该顺应昼夜的变化,“日出而作日入而息”。如果与昼夜相悖,睡眠不足或没有规律,就会导致体内阴阳失衡,气血运行受到影响。如果长期如此,就会出现阴阳失衡、脏腑功能失调、抵抗力下降等问题。其中,阴阳失衡、心脑血管功能失调等都会导致高血压。
情绪波动
白领们精神紧张,情绪波动较大,容易造成肝气郁结,情绪对血压的影响颇大,往往脾气越大,血压越高;血压越高,脾气又越大,两者会形成恶性循环。
在第二次世界大战期间,德国人包围了前苏联的斯大林格勒,城内许多苏联人面对兵临城下的德国人,一夜之间患了高血压。这就是历史上有名的“围城高血压”。这个事件就充分证明了,情绪过于紧张会导致高血压。
现在的调查数据也显示,券商投行、银行职员的发病率为11.8%和7.4%,而矿工、体力劳动者则为0.8%和4.2%。因此,白领们要控制好自己的情绪,不要思想负担过重、神经过于敏感、情绪过分激动,时刻保持良好心态。
拔罐和刮痧调理受到热捧
在安静的环境中,采用腹式呼吸法,排除杂念,有助于调整情绪。同时他提醒广大年轻白领,在工作之余要学会自我放松,紧张、失眠等必须采取科学有效地方式,给予及时的调整,以防患于未然。
运用中医调理的手段,如拔罐、刮痧、推拿、药浴、温灸等方式方法,是都市白领比较青睐,也十分有效地调理措施。依据中医经络理论,在专业技师的调理下,神经可以得到松弛,绷紧的肌肉逐渐放松,经络通畅后,淤积的毒素也排出体外,精神振奋,免疫力得到提升。上海中医养生中心中经堂每天接待和调理的高血压、糖尿病、高血脂,以及失眠、忧郁、疲劳等职场亚健康问题已经不计其数。通过这些方法,让大家真切感受到了中医自然疗法的神奇效果。
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