冬季如何预防高血压突发
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俗话说:“一场秋雨一场寒,三场秋雨要穿棉”。最近,急诊科高血压患者明显增多,并且有不少因为高血压导致中风的病人入住医院。时令已进入霜降节气,昼夜温差大,特别是老年人,适应能力差,气温一变,机体遇寒冷,血管收缩,容易导致血压增高。因此,这个季节是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发季节。
高血压是中老年人中一种常见的心血管疾病,也是脑血管意外及心肌梗塞的致病因素之一。还与冠心病的发病密切相关。一般情况下,高血压病情进展缓慢,其发生和加重与生活中许多不良习惯有关。若能做好诱因预防、坚持治疗,可有效控制血压,预防心、脑、肾等严重并发症的发生。
那么,秋冬季节,我们如何才能预防高血压突发呢?
合理膳食
改善生活习惯,达到均衡饮食。首先,进食清淡、低盐、低脂、低胆固醇饮食。避免进食动物脂肪、动物油、蛋黄、动物内脏等高胆固醇饮食。忌浓茶、咖啡、戒烟限酒。选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉),少吃猪牛羊肉等红肉。
第二,多食水果、蔬菜等粗纤维饮食,保持大便通畅,排便时不可过度用力,避免血压升高。适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳。水果如猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等。
第三,限制钠盐。钠离子与高血压发病密切相关,所以控制食盐的摄入量能防治高血压病。每日用盐均应控制在5克以下。限制含钠多的食物,如腌熏食品(包括咸肉、咸鱼、咸菜、酱菜等)和味精等含钠高的调料。
第四,选用优质蛋白质食物如鱼、大豆和豆制品等。鱼类蛋白质含丰富的蛋氨酸和牛磺酸,使尿内钠排出量增加,抑制钠盐对血压的影响,可预防中风。
最后,起床后的3至4小时是每天血压的高峰期,此时最容易发生心脑血管意外,故建议高血压患者可在清晨起床后喝一杯清水,以降低血液粘稠度,以防心血管意外。
注意药物治疗
降压药物种类繁多,不同人群选择的药品应有所不同。特别提醒广大患者首先要按规定方法、剂量服药。第二,要注意药物的耐受性:长期服用降压药的患者,需定期监测血压及降压药效果,若有必要可在咨询医生意见后更换药物品种。第三,要警惕体位性低血压:使用降压药期间,由于突然起立、高温及劳累等情况易发生体位性低血压,甚至可能昏倒,所以要注意预防。第四,要巩固疗效。经过药物治疗血压恢复正常后,不能急于停药,应小剂量维持,否则可能导致血压反跳、心悸、烦躁或心动过速等不良后果。
总之,只要高血压患者平时注重养生,加强自我保健,与医生护士密切合作,坚持服用适合自己的降压药物,努力将血压维持在正常水平,就会和普通人一样,活得健康。
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