预防癌症需要做哪些改变
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从癌前期到早期癌症,一般都需要十几年的时间;而从早期癌症到中期、晚期,则只需要半年,甚至以月为单位计算。在癌前期,人体没有任何症状,因此定期检查就很有必要。就像种子在土壤中一样,原始癌细胞可能不生长、不分裂,直至遇到合适的生长环境。发病与否,取决于癌细胞的早期生长是否得到适合的生长条件。
1.生活规律,不熬夜,保证足够的睡眠时间;
2.保持良好的心态应对压力,劳逸结合,不要过度疲劳;
3.加强体育锻炼,增强体质提高免疫力,多在阳光下运动,多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外,避免形成酸性体质;
4.每天吃400~800克果蔬,绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌效果最强;
5.戒烟限酒;
6.不要过多地吃咸而辣的食物,不吃过热、过冷、过期及变质的食物;
7.每天吃600~800克各种谷物、豆类、植物类根茎,加工越少的食物越好;
8.少吃精制糖;
9.每年主动做一次防癌检查。
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