日常习惯赶走癌症 饮食防癌效果好
本文已影响3.61K人
本文已影响3.61K人
每个人都有可能患癌症,导致癌症的原因多与我们的生活和饮食有密切关系,想要防癌不妨养成下面这些生活习惯:
1.常吃葡萄。
葡萄中富含的白藜芦醇具有抗癌功效。红葡萄皮中的白藜芦醇具有抗衰老作用,它对肥胖具有“免疫作用”,能降低糖尿病、癌症及老年痴呆症的发病率。另外,葡萄籽含有卓越的抗氧化成分花青素。
2.多吃含硒丰富的坚果。
硒能够杀死肿瘤细胞并帮助细胞修复受损的DNA。研究表明,每天摄入200毫克硒,前列腺肿瘤发生风险降低63%,结肠直肠癌降低58%,肺部恶性肿瘤降低46%,癌症总体死亡率则降低39%。
3.吃饭就瓣大蒜。
大蒜包含硫化合物,能够刺激免疫系统对癌症进行天然防御。研究同时表明,大蒜可降低胃癌的发生率。
4.维生素D与钙同补。
研究表明,结肠癌风险较高的人,服用这个“黄金组合”可降低发病率。
5.吃点泡菜。
研究发现,泡菜在发酵过程能够产生一些抗癌成分,包括ITCs、吲哚类及莱菔硫烷。不过为了减少钠含量,食用前可先用清水漂洗一下。
6.做烧烤食品抹上厚厚的调味酱。
烤肉能够产生很多种致癌物质。给烤肉覆盖一层厚厚的调味品,能够减少火焰与食品的直接接触,减少致癌物质的产生。#p#副标题#e#
7.每天喝足水。
每天喝6杯水的男性,膀胱癌的风险降低50%,多喝水也可将女性结肠癌风险降低45%。
8.多吃西兰花。
西兰花具有很强的抗癌能力,但是最好蒸食,不用微波炉烹饪。西班牙研究人员发现,微波会破坏西兰花中97%的黄酮类抗癌成分。
9.只有一个性伴侣。
女性拥有的性伙伴越多,感染人乳头状瘤病毒(HPV)的风险越高,子宫颈癌发病几率越大。
10.尽量买有机食品。
普通食品的生长过程中添加了许多杀虫剂和激素,两者均可造成细胞损伤并最终导致癌症。
11.买不需要干洗的衣物。
很多干洗店仍利用一种化学物质四氯乙烯。研究发现,动物反复吸入该物质,能够造成肾脏及肝脏功能的损伤甚至癌变。如果必须干洗衣物,穿着前置于空气中晾半天。
12.与家人搞好关系。
压力大且同朋友和家庭成员关系紧张的男性,患前列腺癌的风险会增加。#p#副标题#e#
13.少吃高脂肪的动物蛋白。
耶鲁大学一项研究发现,食用大量动物蛋白的女性,淋巴瘤的发生风险增加70%。建议用家禽或鱼类取代牛肉或猪肉,以橄榄油取代黄油。
14.吃点哈密瓜。
将哈密瓜切成片状,储存到冰箱中,每天早上食用数片。其富含类胡萝卜素和植物抗癌成分,能够显著降低肺癌风险。
15.每天晒15分钟太阳。
涂抹防晒霜让一些人得不到足够的光照。研究人员发现,维生素D水平不足可增加多种癌症风险,包括乳腺癌、结肠癌,前列腺癌、卵巢癌及胃癌,同时也会造成骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化症及高血压。
每天晒15分钟太阳,应该能满足正常需要,过度暴晒则会增加皮肤癌的风险。
16.多吃猕猴桃。
这种水果含有一些抗癌的抗氧化剂成分,包括维生素C、维生素E、叶黄素及微量元素铜等。
17.柑橘类水果很有益。
每日食用柑橘类水果可以使口腔、咽喉及胃部癌症风险降低一半左右。可经常喝一些水果压榨的橙汁或者柠檬水。
18.晚饭后散步。
每天晚餐后步行30分钟,可以降低乳腺癌风险。#p#副标题#e#
防癌抗癌,饮食很重要,哪些食物能排毒防癌呢?
1.茶叶
茶叶的解毒作用,早在《神能农本草》中就有记载。现代医学认为,茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用,这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。
中医认为,茶叶味甘苦,性微寒,能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原,可作为生物碱中毒的解毒剂。另外,茶多酚能提高机体的抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强细胞弹性,防止血栓形成,缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。
2.苦瓜
一般说来,苦味食品都口感略苦,余味甘甜,具有解毒功能,并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。
3.无花果
无花果为水果中之佳品,富含有机酸和多种酶,具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现,无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
4.胡萝卜
胡萝卜是有效的解毒食物,不仅含有丰富的胡萝卜素,食后能增加人体维生素A,而且含有大量的果胶,这种物质与汞结合,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排除,故有驱汞作用。
5.绿豆
绿豆性味甘寒,解金石、砒霜、草木诸毒。对重金属、农药中毒以及其它各种食物中毒均有防治作用。加速有毒物质在体内的代谢转化向外排泄,绿豆汤是最好的解毒汤剂。因此,经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者,在日常饮食中尤其应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。
6..猪血
我国传统医学认为,猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实,猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,能产生一种解毒、清肠的分解物,这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应,然后从消化道排出体外。
7.海带
中医认为海带性寒、味咸,功能软坚散结、清热利水、去脂降压。现代医学认为海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收,并能排出体外,因而海带有预防白血病(血癌)的作用,对进入体内的镉也有排泄作用。
此外,在我们经常食用的蔬菜中也不乏解毒功臣。如西红柿甘酸微寒,可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒,清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒,有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热,具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。
1种走路方式预防防4种癌 这些生活习惯能预防癌症
警惕肺癌的小症状 养成好习惯预防肺癌
预防食道癌 这6个饮食习惯要改
容易引发食道癌的饮食习惯
癌症到底是怎样得来的?容易招癌的7大饮食习惯
夫妻相继患同一癌症 跟饮食习惯有关
吃零食不是好习惯?这六种零食竟能抗癌
8个坏习惯易致癌症 如何有效预防
5大食物净化肝脏效果超强 生吃它还能防癌
预防胃癌的六个好习惯
防癌抗癌效果好的食物推荐
预防胃癌需遵循的5个饮食习惯
哪些饮食习惯可致胃癌
预防癌症的8种生活习惯
这样吃饭等于喂养癌细胞 预防癌症从饮食习惯入手
远离胃癌 请记好6个日常生活好习惯
怎样预防癌症 生活和饮食习惯唯其重要
远离癌症的健康饮食习惯
日常4大习惯可致乳腺癌
癌症如何预防 预防癌症饮食原则
改变生活小习惯预防癌症 不使用膳食补充剂来预防癌症
远离胃癌 记好6个日常生活好习惯
日本人为什么那么喜欢吃芥末?杀菌,防癌,饮食习惯
3种不良饮食习惯易致癌
白领8大饮食坏习惯 小心癌症找上你
8种饮食坏习惯小心癌症找上门
聚会小心致癌4种饮食习惯
日常中容易导致癌症的几种习惯
改变生活小习惯预防癌症 不使用膳食补充剂来预防癌症
常吃这4种食物对预防癌症有效果
8个日常坏习惯导致癌症缠身
远离胃癌的6个日常好习惯
18种常见食物防癌抗癌效果佳