4种简单的口腔保健操

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4种简单的口腔保健操

口腔保健操

叩齿、转舌按摩、鼓漱等，这可以形成一套口腔保健操，每天去做，长年坚持，能增强牙齿的生理性刺激，促进牙齿、牙周的血液循环。而且节日里，美食诱惑不少，口腔负担增加，建议不妨每天做做口腔保健操。

1、转舌按摩

翻卷舌尖，紧贴牙龈，360度旋转，先外后内，按摩36次。

2、叩齿

这是我国古代保健牙齿的有效方法，民间也有“叩齿不绝，坚牢无病”之说。上下牙齿互相碰击，铿锵有声，早晚各一次，每次36下。

3、鼓漱

转舌按摩几次，当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下，继续搅动，等唾液渐渐增多后，开始用唾液漱口（也叫鼓漱）30次左右，患牙一侧着重多漱几回，最后将唾液慢慢分3次咽下。当感觉患牙部位不舒服时，就多漱几回。

4、手指按摩

漱口后用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，内外上下左右依次进行，然后改为沿牙龈水平方向按摩，亦依次分区进行，按摩5分钟。

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