日常生活中如何预防乳腺癌
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在威胁女性健康的十大高发癌症当中,乳腺癌的发病指数仅次于肺癌列于第二位,宫颈癌、卵巢癌等女性特有癌症均在排行表中。卫生局相关负责人介绍说,“每年新发生的癌症中有四成是本来能够避免,平时市民除了养成良好的生活习惯外,40岁以上居民应最好每年进行查体”。
我们在日常生活中要怎样预防乳腺癌呢?愉快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象易于感受,不管躯体或精神上的愉快都是如此,可以使身体发展,身体强健。
那么乳腺癌有哪些症状?
专家提醒,乳腺癌的症状有:
首先。患病一侧有不适的感觉。特别是绝经后的女性。总会感觉乳房有轻度的疼痛。还有向一侧肩背部发沉。甚至能牵扯到同侧上臂。
其次早期乳房内可以摸到蚕豆大小。或者是更大一些的肿块。质地较硬。可以活动。一般来说。只有很少的人会有隐痛。刺痛。
三、乳腺外形会有改变。肿块处的皮肤会隆起。会出现橘皮一样的改变。甚至水肿。变色。湿疹一样的改变。重者还会出现铠甲一样的改变。
四、乳头有乳头回缩。也就是乳头凹陷。乳房的皮肤也会有轻度的凹陷。医学上叫酒窝征。乳头糜烂。乳头溢液。呈血性。也有呈蛋清样。
出现这些问题,一定要做进一步检查。同侧的腋下淋巴结会肿大乃至于锁骨上淋巴结肿大,则已属于晚期。
我们应该如何预防乳腺癌?
1、获得足够的阳光,可使人体取得所需要的维生素D,而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10~15分钟的日照时间,可防止乳腺癌的发生。
2、适当节制脂肪和运动蛋白的摄入,少饮酒。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性;而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品可减少乳腺癌危险性。另有研究表明:大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生,而雌激素过高乃是引发乳腺癌的主要原因之一。
3、避免精神刺激,保持情绪稳定,培养良好的心理素质,可以增强机体的抗癌能力。适量运动,可以减少乳癌的发病机会。
4、还可以通过“视觉”检查法:对着镜子,双手举过头顶,将双手用力叉在腰部,收缩胸肌。身体前倾,观察乳房的形状,乳头、乳晕的变化。注意双侧乳房外形的变化,是否对称,有无局部的皮肤隆起、凹陷和橘皮样改变,以及乳房表面皮肤有无红、肿、热、痛症状。双侧乳头是否对称,有无近期凹陷,乳头部有无鳞屑,轻轻挤压乳头,观察有无分泌物。
5、乳房“触摸”检查法:身体向左侧斜卧,屈膝,右手置于前额,在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹扪按右侧乳房,注意切忌将乳腺组织捏起检查。从腋窝到乳头以及从锁骨起到胸罩下缘开始检查乳房外侧。检查乳房时指腹力量逐渐由轻到重,可分为三步,首先轻触乳房皮肤,然后使用中等的力量按压乳房。最后用力检查,以能触摸到你的肋骨。接着,转为仰卧。弯曲右手肘部,手臂放在头的一侧。开始用左手检查右侧乳房的内侧部分。方法和外侧部分时一样,范围从乳头到胸部正中以及从锁骨起到胸罩下缘。然后检查锁骨上部及锁骨下部。注意有无肿大的淋巴结,如发现有肿块,应注意其位置、数目、大小、质地、有无触痛和肿块的移动情况。最后检查腋窝有无肿大的淋巴结,从腋窝中央开始,沿腋窝周围,依次从手臂下方到胸部及手臂上方和外侧。
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