可护牙健齿的口腔保健操
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日常生活中,一些非常简单的口腔保健动作能够帮助我们形成好的一个口腔环境,下面小编为大家介绍一套口腔保健操,祝愿大家的牙口越来越好。
叩牙 是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击,发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次,每次30~40次。
转舌按摩 翻卷舌尖,紧贴牙龈,进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩,再对内侧牙龈进行按摩,每次进行30~40次。
鼓漱 转舌按摩几次,当感觉有唾液产生时不要咽下,继续搅动。等唾液渐渐增多后,开始用唾液漱口30次左右。对于有口腔疾病的一侧牙齿可以着重多漱几次,当感觉患牙部位不舒服时,也可以多漱几回。
手指按摩 漱口后用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩,内外上下左右依次进行。然后改为沿牙龈水平方向按摩,依次分区进行,一次按摩大约5分钟。
小编提醒大家,平时多做这套保健操,可预防多种口腔疾病,能够帮助大家缓解口腔疾患。
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