预防白内障常吃什么蔬菜呢
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
常吃蔬菜能防白内障,这是因为蔬菜中强大的抗氧化剂能够保护对抗氧化伤害所累积的影响,使眼睛免受阳光紫外线的损害,从而起到预防白内障的作用。
蔬菜中含有的叶黄素和玉米黄质的物质,具有很强的抗氧化剂作用,它可以吸收进入眼球内的有害光线,预防眼睛的老化,延缓视力减退,达到最佳的晶状体保护效果。
叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜之中,包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝等。
另一种抗氧化剂就是维生素C。维生素C已被公认为能够保护眼睛晶状体中蛋白质和其他成分,维生素C能帮助胶原加强微血管的力量,从而营养视网膜,避免紫外线的损害。已有研究显示,健康眼睛晶状体里有很高的维生素C,而在白内障患者眼睛的晶状体里维生素C的含量就少得多。
因此多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是深绿色蔬菜,对老人预防白内障是有利的。但也要尽量避免其他食物对白内障预防所带来的影响。
油炸食品会加速氧化反应,使人容易患白内障,如人造脂肪、人造黄油、动物脂肪等。其次全脂奶粉、牛奶、奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖丰富的乳制品。牛奶中含有的乳糖,通过乳酸酶的作用,分解成半乳糖,一些人对牛奶中的半乳糖的代谢能力下降。
另外半乳糖会干扰奶制品中维生素B2的利用,使其沉积在老年人眼睛的晶状体上,使蛋白质发生变性,导致晶状体透明度降低,容易诱发或加重白内障。
研究发现,大量食盐者也容易增加患白内障的危险。摄取高剂量盐的人除了易患白内障,还易患糖尿病、高血压。
体内排毒吃什么好?巧吃香味+黏稠性蔬菜排毒
什么可以防白内障呢
【吃什么蔬菜美白】吃什么蔬菜可以美白 十大营养美白蔬菜
怎么才能预防白内障呢
预防白内障应养成什么习惯呢
预防白内障应多补充什么呢
白内障有什么预防保健方法呢
老人怎么预防白内障呢
先天性白内障怎么预防呢
预防白内障该怎么做呢
常喝什么有助于预防白内障
怎么由饮食预防白内障呢
白内障怎么预防与保健呢
冬季吃什么蔬菜最好 冬季吃这些蔬菜预防疾病好
白内障的高发人群是哪些呢 白内障可以预防吗
如何预防白内障 吃什么
怎样预防白内障呢
怎么正确预防白内障呢
生活中怎么预防白内障呢
日常生活中怎么正确预防白内障呢
吃哈密瓜有什么好处 预防近视白内障
夏季怎么预防白内障呢
日常生活中如何预防白内障呢
怎么预防并发性白内障呢
预防白内障应该注意什么呢
老年性白内障怎么预防呢
预防白内障的常识有哪些呢
该怎么预防老年性白内障呢
年轻怎么预防白内障呢
白内障怎么预防保健呢
老人防白内障多吃什么呢
怎么预防白内障发生呢
预防白内障应该吃什么