控制血压应注意什么
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高血压是一种危险的疾病,所以治疗的时候一定要慎重,治疗高血压的方法有很多,但是最常见的主要是药物治疗,其他的都是一些辅助性疗法。辅助疗法有很多,有运动疗法,饮食疗法,按摩疗法等等,但是饮食疗法却是有着重要的意义,作为高血压患者千万不可忽略日常饮食。今天就来为大家详细的介绍一下高血压的饮食。
1、饮食要清淡:高血压患者应主张清淡的饮食,主要是为了减少盐的摄入量,因为食盐量大会直接导致血压的上升。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水滞留。每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升,可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油,以达到调味的目的。
2、多吃含钙、钾的食物:高血压患者应多吃含钙、钾的食物,这样可以促进钠的排出,增强血管弹性,有利尿作用,改善心肌收缩能力。含钙、钾丰富的食物有土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜、牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等,这些食物都会帮助降血压。
3、多吃大蒜:食用大蒜有很好的降压作用,多吃大蒜可以降低血压粘稠度,畅通血液流动,软化血管壁,增加血管弹性等多种途径来调节血压。可以说是全方位调节血压。所以多吃大蒜也有很好的降血压作用。
4、多吃新鲜的水果和蔬菜:新鲜的水果可蔬菜有利于心肌代谢,改善血液循环和心肌功能,促进胆固醇排泄,控制高血压的发展,同时应注意少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增多,加重心、肝、肾的负担。
高血压疾病和饮食有着很密切的关系,所以在保健措施中饮食是很关键的一步,做好日常生活的饮食,就可很好稳定血压,避免危险情况的发生。
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