怎么预防消化系统的癌症
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癌症现在已经是人类健康的一个重要的杀手了,对于我们的健康而言,我们很多人都是要了解的,在众多的癌症中,消化系统的癌症患者会受到更多的身体折磨,而消化系统的癌症主要是因为我们的饮食习惯引起的,所以我们要预防消化系统的癌症就要建立健康的饮食习惯的。
(1)要提倡良好的饮食习惯。不吃太硬和过于粗糙的食物,粗粮要细作,宜软不宜硬。进食不要过快,饮食不要过烫,以免刺激和损伤食管黏膜。饮食定时定量,避免饥饱无度。改变以肉类及高蛋白食物为主的习惯,因为高脂肪、高动物类蛋白一方面会刺激胆汁分泌,使肠道内胆汁量增加,造成粪便中胆酸、胆固醇含量增多。
(2)改进食品加工烹调方法。尽量少腌制酸菜、咸鱼、熏肠、火腿等,这些食品的制作或烹调过程中硝酸盐、亚硝酸盐、亚硝胺类物质及多环芳烃类等致癌物质。
(3)不要吃霉变、变质的食物。花生、大米、玉米、大豆、高粱容易被黄曲霉素污染,这些东西一旦霉变,黄曲霉素、青霉、毛霉等代谢物许多都是强大的致癌物,其中最危险的是黄霉素B1.
(4)改善饮食营养结构。各种食物的营养成分,特别是所含维生素、微量元素不尽相同,食物的品种多,如多吃些杂粮,就可以平衡补充身体所需要的营养成分,避免某类维生素或微量元素的缺乏。
其实上面这些饮食习惯不但可以有效的预防消化系统的癌症,同时对于我们很多的疾病也是有很好的预防效果的,不知道你学会了没有呢?
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