用鼻呼吸可以减少打鼾
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用鼻呼吸可减少打鼾
打呼噜是因为鼻子里的空气在流动时出现了障碍。鼻子不通气, 呼吸出现困难,就用嘴呼吸,在吸气时,口腔后上方的软腭就会受到振动,并随着 空气进出口腔发生颤动,这样就发出呼噜声。因此,在睡觉时,尽量用鼻子呼吸, 并尽可能地摆正头的位置,避免因头的位置不正而造成鼻子通气不畅。如果睡觉时总是用嘴来呼吸,那么打呼噜就很难消除了。
鼾声是由于气流通过狭窄的呼吸道后振动软腭、咽部组织产生的,一般来说鼾声越响标志着气道狭窄越明显。另外,如果鼾声响亮而不规则,时断时续,声音忽高忽 低,常常是“呼呼”几声后趋于寂静,几十秒后出现一声巨大的鼾声。这就是睡眠呼吸暂停综合征的表现。而一般打鼾者的鼾声则均匀而规律。夜间张口呼吸也是睡 眠呼吸暂停综合征的表现,当平卧位睡眠时,舌根后坠,常堵塞呼吸道,发生呼吸暂停,张口后,下颌前移,呼吸道扩大,气流易通过,可见睡眠时张口呼吸是睡眠 呼吸暂停的一种代偿反应。建议先做睡眠监测,确定病情的严重程度。根据病情,一般有以下几种治疗方案:1、经鼻持续气道正压通气治疗:应用CPAP治疗主 要原理是通过增加咽腔内的正压来对抗吸气负压、防止气道塌陷。肺容量的增加及气流对上气道内一些局部反射的刺激,也可能起一定作用。自1981年最早应用 以来,已成为治疗睡眠呼吸暂停综合征的首选方法。(其中呼吸机有多种形式,如VT100CPAP、先驱(Trend)110CPAP、先驱 (Trend)300BiPAP、AutoTRENDCPAP。其中有国产的也有进口的,国产的价格比较实惠,进口的比较贵一点。)2、手术治疗(对中、 重度患者):对于单纯畸形引起的呼吸暂停,在手术适应症范围内可采取手术对症治疗。3、对早期及轻度患者的治疗:通过减肥、锻炼;规律睡眠时间、避免酒精 及诱眠药物、采取侧卧位睡眠、使用舒颈枕、戴口器。
专家建议
专家建议:看来打呼噜的朋友除了进行治疗外,在呼吸方面的改变也能减少打呼噜的次数。不过由于打鼾患者的病情不同,打鼾在每个人身上的表现也不一样,所以建议患者及时到医院进行检查,确定病情后由专业的医师进行疾病治疗的指导,这才是去除疾病的保证。
打鼾给患者和家人的睡眠带来了严重的影响,不想打鼾的朋友请尽快到专业的医院进行治疗,早日让打鼾的困扰远离您。
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