春节养生“六防”需谨记
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就说休息吧,平时人们大都定点睡,按时起,生活很有规律。但春节期间,因为全家团圆,或守岁、或看电视、或等待“新年钟声”,迟睡、甚至通宵不睡的现象很普通。有人认为,偶然“一两次”,无碍大局。岂不知,这偶尔的“一两次”,却打乱了生物钟的正常运转,引起了人体内翻江倒海般的大变化,很可能导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变,因而出现头晕、乏力、食欲不振等症状。娇脆的生物钟是经不起这样折腾的,虽然当时感觉不到什么,却已埋下了病根和隐患。
再说饮食。新春佳节,美味佳肴,色香味俱全,大吃大喝在所难免。要知道,对人体危害最大的心脑血管病在很大程度上就是“吃”出来的。专家指出,每逢春节前后都是心脑血管病的高发期,这与节日期间的吃喝环节有关系。因此,春节更要注意保持平时的饮食习惯,注意膳食结构平衡,这是养生的重要一环。
春节期间,亲朋聚在一起玩玩麻将,打打扑克,酒席上饮几杯,都是少不了的。然而,凡事要有节制,过度则无益健康。在此,为您罗列春节养生需要特别注意的几个问题。提醒读者多加保重。
防醉玩
过度沉醉于玩乐,扑克不离手,麻将通宵搓,休息忘脑后,必然身心疲惫,精神萎靡。这是过于强烈的情绪变化,过度超支精力,使生理机能紊乱所致。
防醉酒
超量饮酒引起急性酒精中毒,使人的行为、语言完全失去自控能力,辨别力、记忆力、理解力大为减弱,视力也会出现障碍。这不仅严重失态,招来意外事故,而且还公引发酒精性肝病。#p#副标题#e#
防醉烟
大量吸烟会致周身不适,继而脸色剧变,先苍白后蜡黄,同时伴发胸闷,恶心。这就是醉烟的症状。醉烟者在停止吸烟三五天后才会恢复正常。
防醉茶
如饮茶太浓、过量,就有可能出现心慌、头痛、眼花、烦躁不安、失眠等临床症状。即使吃了高脂肪、高蛋白质之类的食品后,喝茶也应适量。
防醉饭
进食过量,人体为消化这些食物而要分泌大量的消化液,胃肠的血液就要相应增加,其他器官的血液供应量相应减少,大脑便呈暂时性缺血现象。醉饭后,人昏昏欲睡,严重的可引起急性胃扩张,导致胃穿孔、胃出血。
防醉油
醉油是在高温下多吸入油烟中的丙烯醛和食物的香味所引起的。许多人成天精心烹调美味佳肴,就会觉得两眼及喉咙发干、发涩、疼痛,心中烦腻倦怠,没有食欲。要防止醉油,烹调时油温就不宜过高,更不能将油烧得“冒青烟”;要改善厨房的通风,如开窗、装设排气扇或抽油烟机。
生物钟,最有效的方法,就是规律自己的生活,按时作息,平衡饮食,积极锻炼,并且形成“制度”,常年坚持,雷打不动,节假日也不例外。
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