为你推荐:七种春季必吃的食物
本文已影响9.76K人
本文已影响9.76K人
1.猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。
多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。
2.水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。#p#副标题#e#
3.鸡蛋
研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。
健康提醒:专家:发烧时别吃鸡蛋 鸡蛋与三种食物同吃能防病
4.坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。#p#副标题#e#
5.西兰花
这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的?茁-胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。
6.奶制品
以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。
全脂奶粉和鲜牛奶的营养比较——奶粉是由鲜牛奶消毒后经浓缩、喷雾、干燥而成的。
春季养生:女性必吃七种食物
春季推荐6种补脑健脑食物
七种失眠必吃的食物
睡前必吃的6种美容食物推荐
春季排毒 12种排毒食物推荐
春季减肥吃什么 推荐4种瘦的更快的食物
春季养生吃什么食物好 推荐下面四种
春季养生必吃的八种食物 你知道吗
春季养生必吃的4种食物
春季补脑吃什么?推荐4种补脑食物
春季养生必吃十种食物
冬天补肾必吃的10种食物推荐
丰胸必吃的七种食物
男人肾虚必吃的10种食物推荐
惊蛰养生必吃的十种食物推荐
熬夜吃什么好 推荐七种食物
春季男性必吃的12种食物
排毒减肥必吃的九种食物推荐
春季减肥吃什么好 推荐10种越吃越瘦的食物
推荐:乙肝患者必吃的5种食物
春季养生必吃的十种食物
春季养胃 为你推荐五道美食
近视患者必吃的十种食物推荐
春季必吃的四种健脾食物
小寒时节 推荐3种必吃食物
养肝推荐 春季养肝必吃的三种干果
春季养生必吃十种食物 春季养生必吃十种食物有哪些
冬季养生推荐的食物
秋季吃什么对身体好 推荐七种养生食物
适合春季吃的几种食物
春季必吃的7种王牌食物
春季养肝吃什么 推荐春季养肝食物
春季养生吃什么 推荐12种时令食物