赶走孕期疲劳 三款美食推荐
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1、胡萝卜番茄汁
胡萝卜当中富含胡萝卜素和维生素以及多种微量元素,准妈妈孕期多吃一些胡萝卜,不仅能够有效缓解孕期疲劳,更可以促进胎宝宝的眼睛视力的发育;番茄当中富含番茄素、有机酸、纤维素、蛋白质等等,可有效抑制细菌。准妈妈在孕期可以多吃胡萝卜番茄汁,促进维生素与营养物质的补充,缓解孕期疲劳。
准备番茄一个、胡萝卜一根、纯净水适量、蜂蜜少许,将番茄清洗干净,切成小块;胡萝卜清洗干净,切成小块,一同放入榨汁机当中,加入少许纯净水,榨成汁,然后滤渣,加入少许蜂蜜调味,即可饮用。整个孕期都可以饮用,以帮助孕妈咪赶走疲劳。
2、黑芝麻核桃豆浆
豆浆当中含有丰富的钙元素,非常适合孕期准妈妈饮用,若想要令豆浆更加营养多样化,准妈咪们可以自制黑芝麻核桃豆浆,黑芝麻与核桃都是健脑补脑的好食品,吃起来更是香甜味美,孕期常吃可以帮助准妈咪赶走疲劳喔!
准备适量的黄豆、核桃以及少许黑芝麻,将黄豆清洗干净,用清水泡上一个晚上;将核桃与黑芝麻洗净,沥干水;把所有的材料都放入豆浆机当中,加水到适当的位置,开始打豆浆,大约15-25分钟的时间,黑芝麻核桃豆浆就打好了,用过滤网过滤后饮用。准妈妈在每天的早餐当中都添加一点黑芝麻核桃豆浆,可以为胎宝宝全面补充营养,帮助孕妈咪有效缓解疲劳。
3、香甜地瓜粥
地瓜,也就是红薯,不但营养丰富,含有多种维生素和矿物质,更有着极强的保健功效,可以预防亚健康、起到极好的抗癌、减肥、健美等功效,准妈咪们孕期可以多吃地瓜粥,香甜美味,口感极佳,又可有效缓解孕期疲劳。
准备地瓜一个、大米适量、葡萄干少许、蜂蜜少许,将地瓜清洗干净,切成小块;大米淘洗干净,放入锅中,加入适量的清水,再倒入地瓜块,煮上半个小时;再清洗好葡萄干,将其倒入锅中,继续煮二十分钟,最后加入少许蜂蜜调味,放凉后即可饮用。由于地瓜中含有一定的糖分,所以吃起来口感微甜,在地瓜粥当中加入了葡萄干,可以令地瓜粥的口感更佳,酸甜可口,很适合孕期的准妈妈们食用,孕中晚期多吃,可有效缓解疲劳、赶走身体不适。
随着胎儿逐渐长大,准妈妈们感觉到疲惫不堪是在所难免的,除了从心态上来调整和缓解疲惫之外,还可以多吃以上几款美食,增强营养的同时赶走身体不适。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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