经期吃什么防癌 经期吃它们防癌效果好
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一、经期吃它们防癌效果强
经期是女性一个月中最为特殊的时段,由于生理的变化,在经期中的饮食是很讲究的,所以我们也可以从饮食为切入点,在经期时吃一些利于身体健康的食物,以此起到防止疾病产生及防癌的作用。
1、红豆
多吃点粗粮的好处想必大家都很了解,其中对于一些注重养生的女性来说更是很熟悉,但是很多的粗粮的口感是比较粗糙且味道寡淡的。
所以很多人并不是很爱吃,但是红豆却不一样,红豆的口感香软,是天然的滋补养生佳品,其中对于处于经期中的女性来说,多吃点红豆的好处更是极大的。
在红豆中含有丰富的膳食纤维和纤维素,这两种物质被人体摄取之后,进入肠道中能有效的促进肠胃的蠕动,从而起到极好的润肠通便的作用。
对于肠道中毒素的危害,我想大家应该是很了解的,肠毒是百病之源,同时也是危害女性肌肤健康的重要因素。
所以只要及时的将积累在肠道中的的毒素排出,才能大大减少肠毒与肠道接触的时间,进而能避免毒素被人体反复吸收,从而诱发结肠癌的产生。
因此,对于一些经期中易出现便秘的女性来说,吃点红豆是极好的调节选择。
除此之外,在红豆中还含有丰富的维生素、叶酸等营养素,这些成分都是维护女性健康所需的重要成分。
另外,在红豆中还含有丰富的铁元素,被人体摄取之后能快速的被其吸收和利用,从而能有效为经期中失血的女性起到不错的补血效果。
因此经期中的女性多吃点红豆能促进血液循环,使得人的气血更加红润且有光泽。
2、银耳
银耳是一种很滋补的养生佳品,在日常生活中也是很多人常吃的一种营养滋补品,而对于经期中的女性来说,经常吃银耳还能起到极好的防癌作用。
在银耳中含有丰富的维生素D,这种物质被人体摄取之后能有效的防止体内钙质的流失,这对于女性健康是十分重要的。
因为钙是维持骨骼健康生长的重要成分,只有人体得到充足钙质的滋养,才能有效保护骨骼健康,防止骨质疏松的产生。
另外,在银耳中还含有多糖类的成分,这种物质被能有效的增强人们的身体免疫能力,并且还能加强体内白细胞的吞噬能力,使得身体的骨髓造血功能得到调节,这也是抑制癌细胞产生的重要因素,所以说,在经期中多吃点银耳是抗病防癌的重要因素。
并且,在银耳中还蕴含丰富的硒元素,这是一种具有抗氧化性的物质,进入体内之后能有效增强机体的抗肿瘤作用,从而起到不错的防癌效果。
同时,在银耳中还含有丰富的膳食纤维,这种物质能快速对积存在肠道中的食物进进行分解和促排,这也是利于减肥瘦身以及调节便秘的重要方式。
3、薏米
薏米是日常饮食中常见且常吃的一种粗粮食物,具有极好的养生功效。对于女性来说,经期时多吃点薏米能很好的起到防治子宫癌的产生。
因为在薏米中含有丰富的硒元素,这种物质能对易致癌物质产生极强的抑制作用,所以常吃点薏米便能起到不错的辅助治疗癌症的目的。
但是,中医认为,薏米性微寒,在经期中不能食用过多,否则会加重经期中不适症状产生。所以我们在食用薏米的时候,可以和一些温性的食物搭配共食,以避免对女性所造成的危害。
另外对于女性来说,经常吃点薏米也是极好的美肤食物,因为薏米能使得肌肤变得更加水嫩光滑,有助于减少脸部皱纹以及淡化脸部黑色素的产生。
二、经期的保健注意事项
1、注重身体保健
经期中的女性身体处于一个相对虚弱的状态,所以在经期中注重身体的各项保健是极其重要的。
其中,大多数女性在经期中会出现腰酸背痛等不适,于是很多女性便会选择利用捶打腰部的方式来缓解腰部不适的症状。
实则通过捶打腰部的方式是不正确的,因为,经期中盆腔处于一个充血阶段,此时对腰部进行捶打会加重痛经的产生。
另外,在经期中需要多休息,不要做一些体力的重活,另外要保证一个充足的睡眠,不要熬夜。
2、保持良好的心情
女性是感性和善变的,尤其在经期中,然而不良的情绪会加重身体不适的感觉,所以说,经期中的女性一定要保持一个良好的心情,不要随意发火、暴躁。
而当遇到心情不好的时候,我们可以出去散散心、适量运动等,这些都是调适不良情绪的重要方法。
结语:上文中小编向大家介绍了,在经期中常吃红豆、薏米、银耳所能起到的防癌作用,你都了解了吗?希望广大女性朋友,在经期中不妨多吃这3种食物,来帮助自己更好的防癌和养生,此外经期中的一些保健事项也需引起重视!
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