夏季湿气重 健脾排湿可喝这些粥
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糯米红糖粥
糯米红糖粥是生活中很常见的一款甜粥,在夏季的时候,食用糯米红糖粥,不仅可以养胃健脾,还可以很好的补血补气。最主要的是,夏季湿气重,适当的食用糯米红糖粥还可以很好的排出湿气,补充元气,祛风散寒。
所需食材:糯米、小米、红糖
制作方法:首先,要先将糯米和小米清洗干净,然后在粥锅内加入适量的清水,把洗好的糯米和小米一同放入粥锅当中。然后用大火来煮,等到水彻底沸腾之后,再转小火来煮,待到糯米和小米都煮烂之后,再加入适量的红糖,搅拌均匀之后,就可以关火食用了。
薏米红豆粥
一直以来,薏米红豆粥可谓说是养生爱好者的最爱。因为除了可以减肥之外,薏米红豆粥还有很好的健脾养胃,利尿消肿的功效。除此之外,对于体虚和气虚的女性来说,薏米红豆粥还可以很好的补气养血,排出体内的毒素,除此之外,对于因为体寒引起的疾病,薏米红豆粥还有很不错的驱寒调理功效。
所需食材:薏米、红豆、冰糖
制作方法:首先,要先将红豆清洗干净,然后在清水当中浸泡2个小时左右。之后,在粥锅内加入适量的清水,把浸泡好的红豆和清洗好的薏米倒入到锅中,用大火煮沸。煮沸之后,再加入适量的冰糖来调味,然后用小火煮到粘稠之后,就可以直接出锅食用了。
西瓜皮粥
在夏季的时候,西瓜可谓说是解暑的第一水果。只是,西瓜除了西瓜瓤是宝之外,西瓜皮也是很好的东西。用西瓜皮做成的西瓜皮粥,营养价值更是高。夏季的时候,适当的食用西瓜皮粥,不仅可以强心补脑,养胃活血,还可以很好的利尿排湿,清火降暑。所以说,夏季的时候,不妨适当的食用一些西瓜皮粥。
所需食材:西瓜皮、粳米、白糖
制作方法:首先,要先将西瓜皮的外皮去掉,然后将去皮之后的西瓜皮切成丁,之后把粳米清洗干净,放入粥锅当中。然后,在粥锅当中加入适量的清水,把切好的西瓜皮也放入到粥锅当中,用大火煮沸。煮沸之后,再加入适量的白糖,搅拌均匀,再用小火慢炖,将西瓜皮和粳米炖烂之后,就可以直接出锅食用了。
地瓜粥
在日常生活当中,地瓜粥可谓说是最常见的粥了。很多人吃地瓜粥只是觉得地瓜粥好吃,并不知道,其实地瓜粥的功效还是很多的。在夏季的时候,食用地瓜粥不仅可以很好的降压,还可以很好的健脾降暑。
所需食材:地瓜、粳米
制作方法:首先,要想将地瓜和粳米清洗干净,然后将地瓜去皮之后切成地瓜块儿。然后在粥锅内加入适量的清水,将地瓜和粳米一同放入锅中,用大火来煮,煮沸之后,再转小火来慢炖,炖熟之后,就可以直接食用。
其实,这几款粥都是生活中很常见的粥,但是健脾排湿的功效可谓说是很好的。如果在夏季的时候,你身体的湿气太重的话,就尝试着食用这些美味的粥品吧。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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