练习瑜伽运动的饮食原则
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1、豆浆与果汁
最好是自己鲜榨的,市面上有很多豆浆机,不仅可以自己榨制豆浆也适用于果汁,榨汁剩下的材料也可以保存在冰箱里到晚上制成面膜,一物两用。
2、牛奶
推荐喝红枣酸奶,方便实惠,口感也好。对肌肤的保养和气血调养也有帮助。
鲜奶是一个非常好的瑜伽食品,喝不完还可以用来做面膜,或者洗澡,但是用鲜奶来洗澡就要注意点了,防止身上有牛奶味道。
3、燕麦片
燕麦片含有β葡聚糖,对预防心脑心脑血管病很有帮助,容易有饱腹感,对减肥是有极大的裨益。但是建议MM们自己冲的燕麦片,自己冲调的燕麦少了很多添加剂。可以加入牛奶或豆浆冲泡。
4、鸡蛋
鸡蛋可以补充人体所需的矿物质,也富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,可以健脑,同时也有许多微量元素。
5、茶
MM们在早上可以用茶叶给自己泡壶茶,花茶或者养颜茶在早上喝,提神醒脑又可以减肥。
6、水果
水果是一项非常好的餐后视频,在中医里面曾说过,早上吃水果,水果里面的营养更容易被身体吸收,所以建议大家多吃一些苹果、葡萄、猕猴桃和香蕉之类的水果!
7、全麦面包
全麦面包里含有丰富的膳食纤维,可使摄入的热能减少,有利于减肥。最佳的定量是早餐吃两片全麦面包。
99热心医生温馨提醒,在练瑜伽过程中,除了注重动作要规范到位外,在饮食方面也很重要,若饮食得当那么瑜伽的效果就会更明显。
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