怀孕中期饮食 准妈妈应该这样吃
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
怀孕中期饮食之营养搭配原则
怀孕期间,在饮食上主要就是关注营养的搭配是否合理。营养搭配失衡也是会导致孕妇出现营养不良或者是导致某些方面营养过剩的问题。我们需要杜绝这样的情况。现在就赶紧来看下怀孕中期相关的营养搭配原则。
1、粗粮类食物需补充。粗粮类食物中含有较多的矿物质元素,且利于肠胃的蠕动。粗粮中含有丰富的膳食纤维,特别的利于肠道的消化。有些孕妇在怀孕中期会出现消化不良的情况,也是可以适当食用粗粮的。另外五谷杂粮类的食物还具有帮助软化血管的功效,降低胆固醇。这对于一直在补身体,食用较多油性物质的孕妇来说,也是有好处的。
2、适当饮用奶制品。现在比较利于孕妇食用的奶制品很多,不过为了食用的方便,我们一般会选择饮用新鲜的牛奶。牛奶的性质较为温和,不会对胎儿产生刺激性作用。更为重要的是牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙质,可以满足胎儿骨骼发育所需要的钙的补充。适当的饮用牛奶,让胎儿的骨骼更加强壮。
3、肉类食物得适当食用。为了营养搭配的均衡性,我们也不能少了肉类食物的补充。对于怀孕中期的女性,刚刚要显怀的时候。这个时期胎儿所需要的营养较多,肉类中含有较多的蛋白质以及矿物质,也是胎儿所需要的。适当的补充肉类,可以增强孕妈妈的体力,缓解疲惫感。
4、多吃新鲜的蔬菜。现代人的生活中已经离不开蔬菜了。蔬菜中含有丰富的人体所需要的维生素,还有一些微量元素。蔬菜的热量很低,利于胃肠消化。女性们对蔬菜都情有独钟。多吃蔬菜不会引起肥胖,还利于身体的健康。怀孕中期的女性食用蔬菜,可以缓解便秘的困扰。
5、适当食用水果。虽说水果和蔬菜的性质差不多,不过不同种类的食物,其中所含有的营养元素也会差比较多的。为了保证营养的均衡性,在饭后一个小时或者是下午两三点的时候,我们就可以适当食用一些新鲜的水果。不过要注意,水果种类的选择要丰富,不要太过于单一。
怀孕中期饮食之要忌口的食物
1、辛辣类食物。很多地区都以辣为主。其实为了胎儿健康发育,女性怀孕期间还是少吃辣的食物。辣味的食物刺激性太强,食用过多对于胎儿的发育有一定的影响。怀孕中期的女性尤为注意。
2、腌制类食物。腌制类食物具有独特的风味,很多的女性很喜欢吃腌制类的食物。其实腌制类食物本身比较不新鲜,要是保存不当也是可能存在一些菌类。为了胎儿的健康,怀孕中期的女性最好要少吃。
怀孕中期的女性在饮食上要多加的注意,选择合适的食物补充身体所需要的营养,保障胎儿的健康发育。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
准妈妈怀孕期的体温变化规律
适合孕早期准妈妈吃的小零食
准妈妈孕期利水消肿食谱(一)
怀孕一个月饮食 孕妈妈这些要注意
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
孕期攻克感冒 准妈妈们可以这样做
准妈妈孕期利水消肿食谱(二)
孕期防治痔疮 准妈妈们这样做
孕早期 孕吐妈妈该如何饮食调理
准妈妈们怀孕中期 要过5道重点关
孕期监测胎动很重要 准妈妈应该怎么数胎动
准妈妈饮食禁忌 这四种鱼别吃
孕晚期准妈妈应掌握这些最佳姿势
孕期准妈妈早餐要怎么吃
怀孕后期 准妈妈要要警惕这四个异常
怀孕时妈妈应该怎样做胎儿更健康
准妈妈孕期利水消肿食谱(五)
当季or反季果蔬 孕期准妈都应该多吃
孕期防辐射服选用 准妈妈们这样做
孕期缓解便秘困扰 准妈妈们这样做
备孕注意事项 备孕中准爸爸准妈妈这些知识你们都应该知道
孕期胃部不适 准妈妈该如何是好
孕期准妈妈该如何防治胎膜早破
孕妇饮食禁忌 这七类饮食孕妈妈应该离远远的
准妈妈到了怀孕中期要做哪些检查
准妈妈应重视孕期腹痛 孕期腹痛什么原因
孕期治疗痔疮 准妈妈们这样做
春季备孕狗宝宝 未准爸妈应该这样做
孕妇吃什么能防辐射:怀孕准妈妈应该怎么防辐射
如何可以缓解孕吐 准妈妈应该这样做
缓解孕期乳房疼痛 准妈妈这样做
孕期吃出聪明宝宝 孕期准妈妈吃什么好
孕期有痔疮 准妈妈如何来应对