产后饮食宜忌
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。
1、含铁丰富的食物,促进体内铁的吸收;2、含有丰富B族维生素的食物,如维生素B12、叶酸的食物;3、富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。
肉类:肝脏、肾脏、心脏、胃肠
蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜
水果:番茄、杏、枣、橘子
产妇在坐月子时,正是分娩后的恢复期,体质比较虚弱,应忌食一些不利健康的食品。产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。
1、过于寒凉、辛辣的食物。
2、营养过于丰富的大补食物,比如人参,鹿茸等。
3、刺激性较大的食物。
4、过硬、难以消化的食物,加重新妈产后负担。
蔬菜:辣椒、南瓜
水果:乌梅、莲子、柿子、
大补:人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲
哺乳期为了保证分泌优质的乳汁,女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。哺乳期妈妈应该增加热能摄入量,补充优质蛋白质,摄入充足的脂肪,保证钙的供给,摄入充足维生素。保持良好的心情,多吃一些具有催奶功效的食物会对奶水有很大帮助。多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
1、补血的食物,比如麻油鸡;2、富含维生素的食物;3、新鲜的蔬菜水果;4、催奶食物,比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。
肉类:麻油鸡、动物内脏
水果:番茄、苹果、梨、香蕉
蔬菜:丝瓜、金针菜
哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。乳母不能食言过量,如果食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了对健康不利。
1、妈妈不要吃过于油腻的食物;2、辛辣刺激食物也不行,可能加重新妈的恶露;3、性质寒凉食物;4、具有回奶作用的食物。
蔬菜:茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、生蒜、辣椒、胡椒
肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、蛙肉
肾结石患者的饮食忌宜
春季养生饮食三宜三忌
女性痛经的饮食禁忌适宜
尿毒症患者的饮食忌宜
肝病患者有8个饮食宜忌
三伏天饮食禁忌 不宜吃冰不宜进补
备孕饮食宜忌(完整版)
心脏瓣膜病的饮食宜忌
小儿哮喘饮食三宜三忌
忧郁症与饮食有关 饮食宜忌有哪些
强直性脊柱炎的饮食宜忌
乙肝小三阳的饮食宜忌
产后恢复 新妈妈饮食有哪些禁忌
返流性食管炎的饮食忌宜
产后饮食有哪些禁忌 产后月子饮食禁忌
剖腹产术后饮食禁忌 产后还应遵循这些原则
产后喝什么汤好 产后喝汤的宜与忌
肝脓肿患者的饮食宜忌
胃下垂患者的饮食忌宜
经期饮食牢记7宜5忌
剖腹产术后饮食禁忌
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
女性经期饮食的宜与忌
闭经的饮食疗法 调理闭经的饮食宜忌
经期饮食宜忌:多吃5类食物
胃溃疡患者饮食的宜与忌
胃癌患者饮食的宜与忌
心脏病注意哪些饮食宜忌
荨麻疹的患者饮食宜忌
高血压病人的饮食宜忌
产后痔疮严重怎么办 产后痔疮饮食禁忌
必看!女人经期饮食宜与忌
癫痫病人有哪些饮食宜忌