夏季心情烦躁吃什么好
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
烦躁常与心有关
中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。
多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别要注意钾的补充,如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋等。
根据体质选水果
对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后,易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,最好放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
夏季烦躁爱生气 如何赶走坏脾气
心情很烦躁怎么办 改善情绪有妙招
心情烦躁怎么办?夏季心情烦躁解决方法
心情烦躁怎么办 教您如何缓解情绪
夏季多吃葵花籽 轻松缓解烦躁焦虑不安
失眠烦躁怎么办?为什么失眠会伴随着烦躁症状?
春夏小烦躁 管好过旺的阳气
帮白领摆脱心情烦躁的健身方式
中年期女性心情烦躁该怎么缓解
夏天心烦气躁 试试这些清火食谱
心情烦躁的说说
孕妇心情烦躁怎么办 这些事情可取悦你
三伏天心烦气躁睡不好怎么回事
肠胃不好6个征兆 便秘烦躁心情差
晚上烦躁失眠注意心衰 该怎么预防好
夏语心减掉三千烦恼丝 夏语心情史男友揭秘
治疗心情烦躁的5大方法
经期烦躁怎么办 吃哪些食物好
女朋友心情不好怎么哄,女朋友莫名烦躁怎么安慰
几种方式 心情烦躁时不妨试试
更年期烦躁不安 更年期女性吃什么好
夏季为什么要养心 吃什么好
心理烦躁上火该怎么办?
经期吃红枣有什么好处 让你经期远离烦躁
夏季清热解毒吃八种食物 轻松摆脱烦躁
引起心情烦躁的原因有哪些
高血压患者如何克服烦躁的心情
心情不好烦躁怎么办 心情不好烦躁如何调整
经期烦躁吃什么好 推荐三款食疗方
心情烦躁怎么办 教你如何保持心情愉快
怎么缓解经期的烦躁情绪
生气1小时=熬夜6小时? 春季心情烦躁怎么办
什么都不想做又烦躁怎么办?焦虑烦躁睡不着怎么治?