哪些饮食方法有助于健康美容
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一、杂食:
杂食充分体现食物互补的原理。外国专家提出“每天至少吃30种食物”,我国也应赶上,可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。
二、慢食:
已证明,“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”有多重效应:减肥、美容、防癌、健脑。
三、素食:
原意为“基本吃素”,而不是一点荤也不吃,这也是人的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。
四、早食:
即三餐皆需早。早食与晚食大不一样,可避免一天中营养的短期不平衡。早餐早食还是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
五、淡食:
包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多油、多糖称“三害”,一个“淡”字可解。
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