如何才能在一周迅速瘦下来?
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
想减肥瘦身,却又懒得动起来,这样的人适合用瘦身食谱来造就自己的身材,一周的食谱很重要,每天,早餐,中餐,晚餐都是一天的必修课,怎么吃法很值得深思,特别是想要减肥的MM,让食谱来改善你的身材吧!
星期一
早餐:A餐:小笼包3个+豆浆(米浆)B餐:葡萄袖(苹果);
午餐:A餐:鱿鱼(肉)羹(勿加沙茶)B餐:培根(鲔鱼)三明治+低脂鲜奶;
晚餐:A餐:糙米片(麦片)B餐:烤土司1片+牛奶(咖啡);
睡前瘦身操:立正站直,右脚往后向上抬,脚跟要贴著臀部,用手支撑住,另一只脚跟要尽量向上踮,持续3~5秒,之后换脚继续重复动作30次。
星期二
早餐: A餐:咸粥(口味任选)B餐:三明治(口味任选)+柳澄原汁;
午餐:A餐:阳春面B餐:不加料面包1个+牛奶(咖啡);
晚餐:A餐:米粉汤B餐:烤土司1片+牛奶(咖啡);
睡前瘦身操:躺在床上,双脚弯膝(脚底要踩在床上),臀部抬高停约3秒后放下,做50次。
星期三
早餐:A餐:蛋饼+牛奶(咖啡)B餐:烤土司2片+柳澄原汁;
午餐:A餐:烫青菜(只加盐)+香姑蔬菜汤B餐:鲔鱼三明治+低脂鲜奶;
晚餐:A餐:糙米片(麦片)B餐:苹果(葡萄袖);
睡前瘦身操:立正站好,一脚往后踢(抬)停约3秒,做10次后换脚,各做30次。
星期四
早餐:A餐:馒头+豆浆(米浆)B餐:小黄瓜三明治+低脂鲜奶;
午餐:A餐:阳春面B餐:培根蛋三明治+柳澄原汁;
晚餐:A餐:蔬菜豆腐汤B餐:烤土司1片+低脂优酪乳;
睡前瘦身操: 立正站直,右脚往后向上抬,脚跟要贴著臀部,用手支撑住,另一只脚跟要尽量向上踮,持续3~5少,之后换脚继续重复动作30次。
星期五
早餐:A餐:清粥小菜B餐:烤土司2片+柳澄原汁;
午餐:A餐:蛋炒饭+无糖红茶B餐:鲔鱼三明治+低脂鲜奶;
晚餐:A餐:黄豆莲藕汤(萝卜排骨汤)B餐:糙米片(麦片);
睡前瘦身操:仰卧,双腿弯膝,双手扶著头持续向上抬离地面,做50次。
星期六
早餐:A餐:水煎包(小2个)+豆浆B餐:烤土司2片+牛奶(咖啡);
午餐:A餐:广东粥B餐:火腿蛋三明治+水果原汁;
晚餐:A餐:蔬菜萝卜汤B餐:糙米片(麦片);
睡前瘦身操:立正站好,一脚往后踢(抬)停约3秒,做10次后换脚,各做30次。
星期天
早餐:A餐:馒头+豆浆(米浆)B餐:低脂优酪乳;
午餐:A餐:凉面+无糖红茶B餐:鲔鱼三明治+柳澄原汁;
晚餐:A餐:四神汤B餐:糙米片(麦片);
睡前瘦身操:躺在床上,双脚弯膝(脚底要踩在床上),臀部抬高停约3秒后放下,做50次。
腋下黑色素怎么去除?腋下黑如何迅速变白
如何饮食才能快速减肥?
如何才能预防肩周炎
如何减肥效果好 提高身体代谢能力让你快速瘦下来
如何快速瘦身减肥:Word天!吃的太咸也瘦不下来
要如何瘦身才能瘦成S身材
周迅是如何防晒的
坚持减肥才能快速瘦下来 快试试这些减肥方法
如何快速瘦下来
如何判断一个人瘦下来会更好看?
大腿减肥方法 如何快速让大腿瘦下来
相亲约会应该做什么 如何做才能让感情迅速升温
怎么样才能快速的瘦下来
如何在一个月快速瘦下来
如何运动才能快速减肥?
如何让小腿快速瘦下来 简单动作燃烧脂肪
跳绳能瘦腿吗 如何快速瘦腿
要如何才能快速的减肥?
一周营养减肥餐食谱介绍 让你迅速瘦下来
跑步要跑对了才能成功瘦下来
冬季怎么减肥 这样吃一周就能瘦下来
要如何步行才能瘦身?
如何迅速消除疲劳?
怎样才能让下身显瘦?如何让臀部紧实
胖脸如何才能变瘦
新年到 如何在一星期内快速瘦臀
如何在夏天到来之前瘦下腹部赘肉
周末在家如何快速减肥
如何让肥胖儿瘦下来
怎样才能迅速练出肌肉呢
肥胖是病 怎么才能健康瘦下来
一周快速减肥食谱 让你饱着瘦下去
如何减肥才能瘦脸