最好的抗癌食谱是纯素食饮食
本文已影响1.03W人
本文已影响1.03W人
癌症是由特定的因素引起,并且可以得到很好的预防。其中30%是由于吸烟所致,而高达35%至50%则是由于饮食所致。这些比其他的危险因素更容易得到控制。 下面七大抗癌饮食法则能让网友远离癌症。
新鲜且有变化的均衡饮食
吃新鲜、均衡且有变化的饮食,可确保人体所须的每一种营养素不容易缺乏,其实导致癌症形成原因有很多,不只单一因素或单一食物所导致的,所以无法从单一营养素的摄取来达到防癌效果,因为很多食物的营养素都是相辅相成缺一不可,所以均衡的饮食不要只有补充某一种营养素,应摄取完整的食物,才能发挥其营养价值。
蔬果是防癌的快捷方式
环境中无论是衣食住行,都充斥着许多自由基,然而蔬果中含有天然的抗氧化因子,是对抗自由基减少癌细胞产生的好帮手;蔬果中的维生素C、E以及β-胡萝卜素,还有微量的矿物质硒、锌、锰等都是天然的抗氧化物。
增加纤维质的摄取量
除了蔬菜水果含有丰富的纤维质之外,全谷、全豆类也是纤维质最佳的来源之一。天天五蔬果,就是每天至少摄取3份蔬菜及2份水果,但如果要达到每天25至30克的纤维摄取量,天天五蔬果是不够的,必须再加上主食改吃全麦面包、杂粮馒头、糙米饭、五谷米饭等才足够。
减少含高脂肪食物的摄取
脂肪摄取过多易促使乳腺癌、大肠癌的发病率增加,除了动物性油脂以及油炸食物之外,其他潜藏而看不见的油脂才是另外值得注意的陷阱,例如西点糕饼、烘焙点心、奶精、冰淇淋、花生、瓜子等坚果类食物,都是高油脂的食物。另外,值得注意的是,为了使植物性油脂在高温烘焙或油炸中较稳定,而不产生过多的自由基,往往会将油脂氢化,产生反式脂肪酸较多的氢化植物油,这些都是对身体极不好的物质。
饮食抗癌 美国公布抗癌食物榜
最好的防癌抗癌食物有哪些
抗癌食物 最常见的抗癌食物有这些
抗癌食谱:藕米糕
抗癌食疗食谱有哪些呢
抗癌食谱:葱爆鸡
羽衣甘蓝食谱 拉贝西兰花食谱牛油果食谱奇亚籽食谱冻豆腐食谱肉桂食谱鲑鱼食谱陈皮食谱生蚝食谱椰子油食谱
抗癌食谱:蒜香拌面
肺癌饮食吃素好吗
防癌抗癌的4款冬瓜食谱
饮食习惯是诱发食道癌的因素吗
抗癌食谱:双花咖喱
抗癌食谱有哪些
防癌抗癌的饮食结构
备孕前饮食食谱,孕前饮食食谱大全
抗癌饮食之高纤维食物
肝病抗癌食谱:黑豆山楂枸杞饮
食道癌饮食禁忌 3款食谱适合食道癌
如何饮食抗癌 6种不起眼的抗癌食物
合理饮食抗癌 14种食物防癌
抗癌食谱:苦瓜汤
抗癌食谱:八宝鸡
饮食防癌抗癌的原则
哪些抗癌食品最好呢
可以有效抗癌的食谱
究竟什么是抗癌饮食规则
吃着美食就能抗癌 抗癌必备食谱推荐
什么是生酮饮食疗法 生酮饮食食谱
抗癌食谱:鲨鱼粥
鱼类是抗癌饮食吗
12条防癌抗癌新食谱
抗癌食谱:芋头丸
抗癌食谱:甘薯牛奶