倒立让你腰背不痛消除疲劳
本文已影响1.34W人
本文已影响1.34W人
路边健身器材中就有一种可以帮我们练习倒立。这种器材看上去就像一个2米多高的大梯子。平时我们都是头高、脚低,偶尔大头冲下一回,对身体也是一种很好的锻炼。具体的锻炼方法是:爬到器械上方,双手抓稳杠子,然后弯曲膝关节,用腿挂在单杠上,或是用脚勾住单杠,然后慢慢松开双手,上身慢慢倒立垂下即可。
这项锻炼的好处很多,包括改善脑部供血,消除大脑疲劳;让内脏倒置,预防、治疗内脏下垂;减轻关节、肌肉承受的压力,防治腰背痛。
不过做这项练习应注意4点:
1.在饭前锻炼,以免呕吐。
2.倒立时呼吸一定要均匀、缓慢。
3.有心脏病、高血压、脊柱疾病者不宜练习。胆子小,也不要勉强练习。
4.起身时需要上肢和腹肌力量,所以初练者或力量差的人,应有人在旁边协助和保护。
快速眨眼缓解眼疲劳 7种方法消除眼疲劳
疲劳类型要区分 用对方法快速消除疲劳感
5类零食消除上班族疲劳感
上班族消除疲劳的健康食物
睡前消除疲劳的方法有哪些?掌握三分钟消除疲劳法
泡脚可消除疲劳促进睡眠吗
米醋可消除疲劳治失眠吗
倒立能瘦腰吗 倒立瘦腰的方法
玫瑰奶茶——美容养颜消除疲劳
吃什么能消除眼疲劳呢
别让腰背痛迷惑了你
按摩穴位消除疲劳的方法
蓝莓加奶酪可以消除眼疲劳
4款运动消除工作疲劳
快速消除疲劳的7种零食
运动后消除疲劳的方法
吃什么食物能够消除疲劳
多吃甘薯可消除眼疲劳吗
香蕉消除疲劳抗辐射 抗疲劳必吃六大水果
如何缓解眼部疲劳 七个动作帮你快速消除眼疲劳
吃鸡蛋可消除性生活后疲劳
消除眼疲劳的方法 如何消除眼疲劳
睡前消除疲劳的八个方法
熬夜族怎么消除眼疲劳
怎么用醋消除疲劳防治失眠
哪些动作可消除夏季疲劳
七种消除运动疲劳的食物
办公室五招消除疲劳感
镁元素能消除疲劳 推荐八种抗疲劳水果
哪些方法可以消除疲劳
哪些妙招可消除眼睛疲劳
维生素可消除眼睛的疲劳
开怀大笑能够消除心理疲劳