5个小动作 轻松打造完美香肩
本文已影响7.51K人
本文已影响7.51K人
>>>推荐:性感舒淇公开私房丰胸绝招
哑铃操
利用哑铃做侧举的动作可以运动肩部三角肌,消除多余肥肉,使肩膀呈现漂亮的曲线。
步骤:
俯卧撑不仅是男人修身的专利,对女士们来说,对美肩也能起到不错的效果。
俯卧地上,手臂伸直放置身体两侧,慢慢用肘部和膝盖支撑着抬高身体,再放回到地上。重复15次休息一会儿,再重复15次。
双脚合并站立,背部不需挺直,将上半身微微前倾,双手握哑铃,自然下垂。呼气时将双手向两侧抬起,手肘微弯,抬起至与肩同高,吸气时将双手放下,共做3组。
沐浴时,适当地运动,合理地调整呼吸,不仅可以解乏,也可以帮助收缩肩部的肌肉,一举两得。
沐浴时做,放水没过小腿2/3处,坐入浴缸内,将双腿伸直,呼气;在吸气的同时将一条腿屈起,用力举起手臂并使上身前倾,去触碰屈起腿的膝头、小腿、脚,维持7-8秒钟;双腿轮流重复,帮助收紧肩部肌肉。
找点辅助的工具,做些简单的运动,也能起到一定的作用。
找一根类似单杠的齐胸高横杆,反手握住,将身体倾斜成一个角度,屈肘提身,然后放松。如此重复15次,休息一会儿,再重复15次。
刷牙的时候,也可以兼顾着为你美丽俏肩做点事情。
一边刷牙,一边分开双腿与肩同宽,踮起脚后跟,臀部收紧,双肩向上高耸,再放下,其感觉,仿佛屏息去摘高处的东西,然后再放下脚跟,轻轻摆动几下肩部,使肌肉放松。
轻松两招打造性感美背
五个方法打造美人削肩
5个动作帮你打造迷人酥胸
中医养肾法轻松打造美人
5个最实用的约会小技巧 打造完美印象
腰两侧赘肉怎么减:5招收腰动作轻松练就完美曲线:5招收腰动作轻松练就完美曲线
两个简单动作塑造完美上半身
小动作帮你塑造完美曲线
瘦脸秘诀 7个小妙招轻松打造小V脸
每天做这几个动作轻松治好肩周炎
轻松运动塑造迷人美腿
几个小动作帮你轻松护理肠胃
八个小动作 无病一身轻松
7个日常小动作 轻松甩掉小赘肉
塑造体形也轻松 就做这七个动作
如何塑造完美腿型 睡前十分钟运动轻松瘦腿
5个减肥小动作坚持一星期 轻松瘦小腹
轻松打造小粗腿的方法
四个动作瘦成筷子腿 简单轻松打造完美身材
四个小动作 让你轻松享瘦
婴儿肥的瘦脸方法 轻松打造完美小脸
打造完美身材 健身轻松完成
巧用香蕉面膜打造完美肌肤
轻松运动 塑造迷人美腿
七个瘦腰动作轻松瘦小腹
6个小动作打造性感玉腿
四招瘦腰动作,轻松做小腰美女
轻松赶走办公臀 塑造完美曲线
轻松描画眼线 打造传神美目
打造完美手臂 介绍10种手臂训练动作
杠铃肩推三大经典动作打造强壮肩膀
一个月打造性感翘臀的5组动作
4个瑜伽动作轻松甩掉小肚腩