做引体向上可以提高你的攀岩能力

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做引体向上可以提高你的攀岩能力

对攀岩有兴趣的朋友,在进行这项运动时有些什么样的技巧呢?

手指并拢才能牢牢抓住岩点;手脚轮流用力可以节省体力,必要时向上“悠”一下更是事半功倍;下降时面向岩壁,四肢伸开就不会在岩壁上碰疼;攀岩时可以穿小半号的薄底鞋,用力容易多了;攀登前观察岩点,选好路线,可以提高攀岩的速度。

另外,平时多锻炼也是非常重要的。引体向上可增加臂力和手指的力量;跳绳可以锻炼身体的柔韧协调性;乒乓球和棋类对培养判断力大有益处游泳可以锻炼心肺功能、增强全身力量和耐力。

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