瑜伽“六业”洁净法
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当然,有几种方法过于极端,我们介绍其中一种比较安全简便的“涅涕”法,间清理鼻子通道,通俗讲,用盐水洗鼻子。)也可作为日常保健。
1、取一杯温水(约250毫升),加入一撮食盐,咸度可按个人适应程度决定,让盐完全溶解。
2、准备一个脸盆或在水池边,头略向下低,右手摁住右鼻孔,左手拿杯,用左鼻孔吸水,吸满后,抬起头,让水流到口腔内,然后吐掉,用鼻子轻轻吹气。
3、用左手和右鼻孔做同样的动作。
4、每个鼻孔可做七到八次。
5.最后,双手放臀后,手指交叉向上抬,身体前倾,头向下低30秒,清除鼻子中的残留水。
初做时要小心,两个鼻孔可能会有呛痛感,做几次之后,呛痛感就会消失。在停止吸水后再仰头,否则,水容易进入气管。在盐水内切忌加生水。
“涅悌”法能够清除鼻孔通道的污染物和充满细菌的粘液,并且能够防治各种鼻窦和鼻腔疾病,有助于治疗感冒。建议每天早晚各做一次,做后须刷牙。
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