大腿后侧拉伤怎么办 推荐七个方法
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
大腿部位的重要性是不需要明说了,人们在进行健身的时候也是常常锻炼大腿肌肉,这也是大腿后侧肌肉易发生拉伤的原因之一。那么一旦大腿后侧肌肉出现拉伤怎么办呢?如何才能快速治疗好呢?小编整理七个方法,帮你轻松处理肌肉拉伤!
大腿后侧肌肉拉伤如何恢复
1、训练以后不要马上坐下休息。慢走,小跳放松。
2、休息1-2小时后可以用热毛巾敷患处。也可以洗个热水澡。
3、有条件的可让人帮助按摩放松。
4、肌纤维学说:疼痛的原因是肌纤维伸缩过度造成的损伤。所以大运动量的运动前一定要认真的做准备活动, 肌肉疼痛就是身体发出的警示,表明身体已经处于非正常的状态,提示我们的一些做法是错误的应该停止或改正。
5、运动是为了强健身体而不是损害身体肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
6、肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
7、肌肉拉伤严重者,如将肌腹或肌腱拉断者,应抓紧时间去医院作手术缝合。
大腿后侧肌肉拉伤症状
主要有疼痛、肿胀、肌肉紧绷,倒不一定会皮下出血。
轻度。只有一小部份肌纤维断裂,当用力时或按压时才会引起疼痛,外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带,并轻轻的活动肌肉,让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。
中度。有部份的肌纤维断裂,皮下出血明显,患部外表肿胀。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时,并轻轻的活动患部。大约3~4周可以回复到原来的运动量。
重度。肌纤维全部断裂,患部大量出血,从外观上可以看出断裂部位凹下去,而两旁则凸起来。遇到这种伤害,要先予以冰敷和弹绷,再送到医院手术治疗。肌肉断裂手术后的复原期大约要4~6周才会长好。
肌肉拉伤的主要原因
1、准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
2、体质较弱,训练的水平不高,肌肉的弹性、伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。
3、运动技术低,姿势不正确,动作不协调,用力过猛,超过了肌肉活动的范围。
4、气温过低,湿度太高,场地太硬等。
腿粗怎么减 日本最流行的瘦腿方法推荐
爬山肌肉拉伤 推荐五种治疗方法
月经不调怎么办 中医推荐4个方法
女人饭后怎么养生 推荐三个方法
女人产后怎么丰胸 推荐四个方法
大腿内侧水肿怎么办呢
肌肉酸痛怎么办 推荐5个缓解方法
女性减脂增肌怎么办 推荐五个方法
腿粗怎么办 分享九个瘦腿方法
女人产后怎么祛斑 推荐六个方法
肚子胀气怎么治 给大家推荐七个方法
单侧隐睾如何治疗 推荐4个方法
产后胖成猪怎么办 推荐5种瘦身方法
前列腺痛怎么办 推荐6个治疗方法
阴茎短小怎么办 推荐2个治疗方法
出现阳痿怎么办 推荐4个治疗方法
大拇指肌肉拉伤 推荐四种处理方法
男人早泄怎么办 推荐几个治疗方法
乳头瘙痒怎么办 推荐五个预防方法
胸大肌拉伤怎么办 详解避免方法
男性口臭怎么办 推荐五个治疗方法
牙龈出血怎么办 推荐几个食疗方法
牙疼怎么办 推荐5个快速止疼方法
肾虚怎么办 中医推荐6个调理方法
手肌肉拉伤怎么办 五个方法赶紧收藏
大腿内侧肉多应该怎么办 大腿内侧肉多怎么减
怎么瘦大腿前侧的肉,瘦大腿前侧肉的方法
经络不通怎么办 推荐5个通经络方法
怎么可以瘦腿 推荐四种方法
腰部肌肉拉伤怎么办 安利六个方法
大腿肌肉拉伤怎么办 大腿肌肉拉伤处理方法介绍
人流后如何预防不孕 推荐七个方法
七夕求婚方法推荐