轻松简单的做家务锻炼法
本文已影响1.59W人
本文已影响1.59W人
现在多数人由于工作等原因无法专门抽时间锻炼,这就使得我们的健康容易受到危害,其实锻炼并没有一定的形式,我们在日常的做家务的时间就能锻炼了,那么具体该怎么做呢?下面为大家介绍轻松简单的做家务锻炼法,供大家了解。
踮脚尖
这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组,每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。
压腿
长时间站立在洗碗池边,会使腰部疲劳,所以结束这里的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边一大步距离,双手扶桌边,向下压腰,这样就可以拉伸背部与腰部的肌肉。
单腿站立
在厨房中单腿站立。劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出1步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒钟,换另一侧。
转腰
干活的时候尽量多运动自已的腰,方法很简单,不要把需要的东西都放在手旁,而是放在身后的位置,拿东西时双脚原地不动,利用腰部力量转身,就可以让腰部经常得到活动了。
前后下腰
在洗碗池边,由于站立时间过长,会使你的腰部肌内感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有1大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。
下蹲
可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,在下蹲时两腿并扰,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。
简单美味的家常炒苋菜的做法
拉力器怎么练三头 三种轻松锻炼
4个简单方法轻松告别黑眼圈
水煮鱼简易做法 这三种轻松上手
怎样锻炼背部肌肉 三个动作轻松帮你
炼乳的做法大全 炼乳的家常做法图 炼乳怎么做好吃又简单
家庭简单的锻炼方法 如何做锻炼
家常红烧鱼的简单做法
家里的味道简单的做法 几款简单家常美食
松糕的简介 松糕的做法
轻松打造大牌范:超简单烟熏妆画法
做绅士的标准是什么?教你简单4招轻轻松松变成绅士!
长寿的方法 10个简单方法让你轻松长寿
腰部肌肉怎么锻炼 三个动作帮你轻松练
如何锻炼腹外斜肌 两招轻松来帮忙
五个简单的方法轻松克服高考前焦虑
最适合懒人的减肥方法 简单有效 轻松甩肉
10个家居清洁技巧 让清洁变得轻松简单
宅在家也能锻炼出肌肉!教你在家9个快速锻炼出肌肉的方法
简单的银耳家常做法
女生马甲线锻炼方法图片 性感腹肌怎么练最轻松简单
矫正轻度脊柱侧弯的体操锻炼方法
在家怎么做有氧运动 9个锻炼身体的好方法
拉力器怎么锻炼 四招让你轻松玩转
简单几招帮你轻松减压
烤藕片的做法 简单易学轻松做
家庭版大盘鸡简单做法 这样做简单又好吃
哑铃家庭锻炼10种方法 哑铃家庭锻炼方法
【图】降血压最好的方法 简单治疗法让你轻轻松松解决烦恼
办公一族最简单的七个小运动锻炼身体方法
男性各部位的居家锻炼方法
杠铃如何锻炼三头肌 三招轻松帮你练
跑步不单单能锻炼身体 科学家最新的研究表明爱跑步的人大脑更年轻