秋冬天气寒冷吃什么保暖?
本文已影响3.04W人
本文已影响3.04W人
温暖食物不可少,食物也是最快可以让身体感到暖和的一招,尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好来源。
芝麻、花生中含维生素E和丰富的氨基酸,可以帮助维生素B的吸收,加强神经系统对抗寒冷的能力。维生素E具有扩张血管作用,可以加强末梢血液循环。补气养血的核桃,营养价值丰富,适合长期咳喘的患者在冬天食用。
一些辛辣的香料,如葱、姜、蒜等,也会使体内产生温热感觉,但高血压、躁热及皮肤过敏者尽量少用。牛肉、羊肉、牛奶等营养丰富,适合在秋冬季节温补身体。另外,可适当增加主食,补充热量。
进补因人而异 进补的原则是为了调理虚弱体质,增强体力抵抗寒冷,但现代人营养丰富,其实并非每个人都需要进补。一般容易出现手脚冰冷的人,可以补充一些温补的药膳如四物汤、十全大补汤等,加速血液循环。若平时容易口干舌燥、口臭、便秘或是高血压患者,进补如同火上加油,应该适可而止。如果患有感冒、发热及腹泻,最好停止各类补品,以免加重病情。
缓解压力心情好 压力损耗人的体质,也降低人的御寒能力。现代人睡眠时间不足,运动量少,工作时间不规律,在这种紧张的情況下,血管持续收缩,血液循环变得愈来愈差。因此养生学专家建议,最好有意识地放松自己,缓解压力,比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。
充足睡眠养阳气 中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10点睡,太阳出来之后再起床,一来可以避开清晨的严寒,也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩,导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。据现代医学研究表明,凌晨1点时,人体肾上腺素分泌最低,此时抵抗力特別弱,只要温度降低一点,一些气喘的患者最易在此时发作。充足睡眠及休息,身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。
温水足浴好入眠 足部是离心脏最远的地方,保暖能力差,冷冰冰的双脚是很常见的。尤其足部有许多穴位与上呼吸道黏膜有关,足部受凉,抵抗力下降,很容易引发上呼吸道感染。睡前足浴泡脚和按摩,可以引气下行,使足部即刻暖和起来,并助入眠。
天气寒冷喝什么汤好 秋季养生汤食谱
秋冬换季天气渐冷 中医教你这样驱寒
冬天手冷脚冷喝什么茶暖身
寒冷冬季 宝宝从头到脚怎么保暖
6款暖身汤让你远离冬天寒冷
如何在寒冷的天气里保持温暖 冬天如何保暖
冬季寒冷易胃寒 吃啥可以暖胃?
霜降是什么意思啊:天气寒冷(秋季结束)
天气冷了如何防寒保暖 这些技巧要记住
冷空气来袭 天冷吃什么食物可以御寒
冬天御寒穿什么衣服保暖?冬季御寒保暖四素
寒冷的冬季吃什么好 天冷了就吃这些暖身菜
寒冷天气狗狗保暖的方法
寒冷冬天吃火锅 怎么吃不发胖
寒潮来袭 寒潮天气如何保暖
冷空气来袭 这样做保暖又御寒
天气寒冷 多喝6款热汤来暖身
女人冬天怕冷怎么办 5种方法防寒又保暖
秋冬宝宝怕冷的5部位保暖
寒冷天气四种暖胃食谱推荐
冬天小寒冷还是大寒冷
进入冬季 天气越来越冷怎么去除寒气
冬季御寒食物大全 冬天怕冷吃什么好?
冬季太寒冷 推荐4个防寒保暖小窍门
冬天吃什么食物保暖养生
冬季天气冷老人要吃什么?
天气寒冷前列腺要保暖 推荐几招保养措施
冬天很怕冷是怎么回事 怎么保暖
宫寒吃什么 冬季如何保暖子宫
冬天什么外套最保暖?温暖时尚的棉服外套hold住寒冬
寒冷冬季 胃部也要注意保暖
冬天吃哪些食物可以驱寒保暖
寒冷冬季来件呢子大衣 穿出气质显瘦显高又保暖