5分钟保健操预防上班族颈椎病
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
由于上班族长时间不间断的坐着工作,这样很容易患上颈椎病,所以下面小编为上班族介绍一款每天5分钟保健操可有效缓解颈椎病。上班族看过来咯。
1、屈后仰双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,眼睛保持平视,自然呼吸。头部缓缓下垂,尽量使下颌接近胸部;然后缓缓仰起,眼睛看向后方,过程中需配合深呼吸。
2、左右转动姿势同上。将头部缓缓向左转,呼气,眼看向左侧;右转还原,吸气;继续右转,眼睛看向右侧,呼气;还原,吸气。
3、左右侧屈姿势同上。呼气时头向左侧屈,吸气时头向右侧屈。
4、上下耸肩双臂下垂,上下耸肩,配合深呼吸。站立或坐姿均可。
5、上班族在伏案一小时左右,就应活动一下颈椎,每次不少于5分钟。
99药剂师温馨提示不要长时间坐着不运动,容易造成颈椎病或者脊椎等其他疾病。
预防颈椎病 注意5个要点
颈部保暖 六个方法预防颈椎病
颈椎病会有什么危害:如何预防颈椎病
上班族如何做颈椎运动
如何预防颈椎病 5招教你来预防
怎样预防颈椎病 预防颈椎病的六个小方法
最适合白领的颈椎保健操
职业病要预防 上班族必学的保健方法
白领怎么预防颈椎病 五招帮你保护颈椎
乱转脖子致颈椎病 按摩2穴位5分钟护颈椎
埋头苦干易致颈椎病 办公一族如何预防颈椎病
上班族保健 刮刮颈部疏通经络
上班族容易得哪些病 上班族如何预防胃病
颈椎病有哪些症状 颈椎病预防方法
适合办公族的颈椎保健操 你做了吗
颈椎病康复保健操 你会做吗
保护颈预防免颈椎病的方法
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
上班族应如何预防颈椎病?
上班族如何预防胃病
上班族趴着睡觉易得颈椎病
颈椎病的日常预防 久坐办公族怎样预防颈椎病
几种上班族必备的保健操
低头族预防颈椎病 日常做些小动作
上班族如何检测自己有没有颈椎病
低头族预防颈椎病的五大方法
长头发上班族容易导致颈椎病
预防颈椎病自我治疗的体操运动
上班族预防亚健康 保持身心愉悦
手机族如何预防“假颈椎病”
久坐族预防颈椎病的方法
别做低头族 预防颈椎病这样睡
白领一族易患颈椎病 如何做好颈椎保健