夏季容易心火旺盛 会吃的话就能降心火
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夏季的气候可以说是一年四季中最为炎热的时候,不论是室内还是室外,温度都蹭蹭的往上升,体内的阳气也在夏季的时候,最为旺盛。身体受到内外的“夹击”,体内的火气不可避免就很容易旺盛。再加上,心是对应夏季的,在夏季容易出现心火。不难发现,在夏季的时候,更容易感到苦闷烦躁,容易发怒、生气、上火,难以入睡、心烦意乱等。
因此在夏季的时候,养生更需要养心和安神,清心和去火,才能够消除心火带来的不适。在饮食上面,如果会“吃”的话,对于降心火、养心则有很大的帮助。
1、多吃水分含量多的水果和蔬菜
心火旺盛的人,要多吃水分含量多的蔬菜和水果,常见的有苹果、西瓜、甜瓜、甘蔗、枇杷、猕猴桃、黄瓜、冬瓜、茄子、西红柿、紫菜、油菜等,这些果蔬营养丰富,也比较容易消化,对身体有不少的好处。一方面是可以起到清热降火、利尿的作用,另一方面是可以补充身体因为流汗而损失的水分。
不过要注意的是,如果肠胃不是很好的人,就不要因为贪凉多吃冰镇的水果。另外,就算是肠胃功能健康的人,也要少吃含量的水果,不然很容易引起腹泻、消化不良的情况。
2、多吃苦味的食物
苦味食物入的是心经,常吃苦味食物,可以起到降心火、安神和消暑的作用。例如苦菜、莴笋、苦瓜、莲子等苦味食物,以及茶叶、啤酒等带有苦味的饮料,都很适合在夏季食用饮用。
需要提一下的是,中医所说的苦味食物,并不是单单吃起来有苦味的食物,像芹菜、丝瓜、荸荠、马齿苋等,味道虽然不是苦的,但在中医里面也是属于苦味食物,也是能够起到降火的作用。
苦味食物虽好,但是也不宜吃太多,不然会损伤到脾胃、损害到阴液,特别是阴虚体质和脾胃虚寒的人,吃多的话容易导致腹泻、呕吐等情况,损害到健康。
3、学会科学的喝水
喝水很日常,也是每天必做的事情,看似简单美什么,但是科学的喝水,是可以帮助去心火的。夏季喝水不要盲目,在大量出汗后,一直猛喝水,不仅增加了胃部的负担,还会影响到心脏,导致脚肿、胃下垂、气急等情况。
在天气很热的情况下,可以适当的喝一些清凉消暑的茶水,例如绿豆茶、菊花茶等,都可以帮助身体补充水分。不适合用果汁、碳酸饮料来补水,还不如直接用白开水就好。
夏季补水,最好是选择干净的白开水,而且也不要喝的太快,或者是一次性喝太多,小口饮用就可以。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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