清明时节养生 要滋养肝肾
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2018年的清明节是在4月5日,是进入春季后第五个节气,天气已经开始慢慢转热,再经过谷雨之后,就是立夏节气,距离夏天也就不远。
在清明节气的时候,天气还算温和,既不会冷,也不会太热,很适合外出,这时候大家都会回去祭拜亲人,扫墓,或是外出踏青、游乐,同时也是耕田的时期。在清明节,还有一些习俗,例如在清明节的前一天,是寒食节,每家每户都要吃冷饭。另外,蹴鞠、荡秋千、放风筝、植树等,也都是在清明时节会做的事情。
那么在清明时节,如何养生呢?一起来看下清明时节的养生重点。
清明养生 注意肝火旺盛
清明时节气温上升,这个时候,肝气是主令,很容易出现肝气火旺,从而导致心火旺盛的情况。如果心火旺盛,就会引起一系列的反应,心火高会引起血压升高,血压高会伤害到心、脑、肾等脏腑,因此要注意这点。肝气过于旺盛,还会伤害到肺部。肺部受损,那么呼吸系统就容易出现疾病。因此,在清明节的时候,要注意呼吸系统过敏表现,例如咳嗽、打喷嚏、咽喉发痒、鼻子痒等,甚至是眼睛、耳道也会出现瘙痒感觉。
如何避免肝火旺盛
肝气保持正常,或是升、降,跟人的情绪有很大的关系。如果容易发脾气、暴躁、爱生气、郁闷的人,那么肝火就会容易旺盛。因此,要学会调节情绪,不要过喜过悲,保持情绪稳定,心态祥和,是避免肝火旺盛的前提。
另外,中医也常用滋阴补肾的方子,来抑制肝火旺盛。例如,常见的中成药六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等,都是能够滋阴补肾。如果肝火旺盛,那么在大寒节气就要开始滋阴补肾,开始服用六味地黄丸,不要等到立春过后才要滋阴补肾,已经来不及了。如果在大寒的时候就开始调理,那么到了清明时节,体内的烦躁心情就会好转很多,这对高血脂、高血压患者很有好处。
在饮食方面,多吃一些可以滋阴、调养肝肾的食物
例如豆类、银耳、蛋类、黑木耳、豆类、水果、蔬菜,以及具有药食两用的食物,例如黑芝麻、山药、大枣、花生、蜂蜜、桑葚、百合、鲤鱼等。少吃太咸、太油腻、太辣的食物。上班族可以多喝一些菊花茶、乌龙茶、金银花茶、枸杞茶、罗汉果茶等等,可以起到滋养肝肾、明目醒脑、疏泄肝火的作用。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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