老人健脑要多吃什么?
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
人过中年,就会发现自己体力显著下降,头脑的思维活动不如以前敏捷,开始出现脑衰老现象。
衰老是怎样发生的呢?脑内任何血管发生硬化都是衰老的原因。血管是运送葡萄糖和氧等营养物质到大脑的通路,一旦受到阻塞或发生破裂,营养物质输送不到大脑,就会发生老年痴呆等现象。
脑血管阻塞也叫脑梗死,脑血管破裂就是脑出血,也叫中风,都属于急性脑血管疾病。一般来说,急性脑血管疾病都是由于饮食不当造成的。为了防止这些疾病,应注意摄取适当的食物,以保证营养素充足、平衡。
含钙丰富的食物对大脑是有益的,钙具有安定精神、扩张血管的作用。中老年人应多吃奶类及奶制品、大豆及豆制品、海藻类食物,对健脑有良好作用。B族维生素在维持神经和许多酶的正常功能方面发挥着极其重要的作用。
含B族维生素丰富的食物有:花生、豆腐、香菇、糙米、绿叶蔬菜、小麦胚芽等。维生素E被称为防治衰老的维生素,它是清除体内自由基和防止多不饱和脂肪酸氧化的重要物质。自由基是人体衰老的重要原因,而维生素E可以将这些“垃圾”清除掉。
多不饱和脂肪酸的氧化也是引起细胞破坏,最终导致衰老的因素之一。维生素E可以保护多不饱和脂肪酸不被氧化破坏,从而阻止细胞衰老。核桃、花生、动物肝脏等含有丰富的维生素E。此外,菌类、碱性食品和发酵食品对大脑的健康也有好处。
老人想要健康 多吃5类食物
心脑血管病人吃什么保健品?老人心血管病吃什么好?
青少年吃什么健脑 常吃16种食物健脑
老人防脑血栓多吃豆豉
电脑族护脑吃什么最健康
老年人多回忆梦境可健脑
老年人有什么健脑小动作
老人保健 老人失眠吃什么好
老人吃什么水果好 六种水果要多吃
想要健脑就要吃健脑的食物 十大健脑补脑食品
老人健康饮食要怎么吃
吃什么健脑补肾
脑梗的老人适合吃什么
老人冬季饮食要多吃什么好?
老年人脑萎缩该吃什么
老年人怎么保健大脑健康
老人吃豆豉有益脑健康
老人补钙吃什么好?这些食物要多吃
老人饭要怎么吃最健康
想要健康长寿多用脑 有助于长寿的好习惯
想健康长寿要多吃什么
老人健忘吃什么好
老人吃什么更健康
老人健脑可以吃哪些食物
吃核桃有什么好处 健脑抗衰老
多吃什么有益健康
老人健康长寿要多吃发酵食品
鹌鹑蛋的家常做法 健脑补脑就要多吃这个
健身时要多用脑!7种运动防衰老
老人怎么健身健脑同步
老人吃什么能保护大脑
老人保健有什么要点
老人脑梗吃什么食物好