补血养颜茶配方 女性补血食疗方法推荐
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补血养颜茶配方
1、桂圆红茶
材料:桂圆肉6颗、红茶10克、红糖适量
做法:先把桂圆和红茶分别处理干净,一起放到锅中,加入适量的水,然后用大火煮沸,加入红糖,再用文火煮20分钟,即可饮用。
2、当归红茶
材料:当归10克、红茶8克、冰糖10克
做法:去除当归的杂质,清洗干净,放到锅里,加入适量的水,先用大火煮沸,加入红茶,再用小火煮30分钟,最后加入冰糖,煮至溶化,即可饮用。
3、葡萄红枣茶
材料:红葡萄10克、红枣6枚、红茶适量
做法:把红葡萄和红枣分别清洗干净,红枣去核,然后把红葡萄、红枣、红茶一起放到锅里,加入适量的水,煮10分钟即可。
4、大枣枸杞茶
材料:大枣10枚、枸杞40粒、冰糖10克、清水600毫升
做法:把大枣、枸杞分别清洗干净,大枣去核,然后把大枣、枸杞和冰糖一起放入搅拌机里,加入200毫升水绞碎。打开搅拌机的盖子,再加入200毫升清水,继续搅打一次。最后把打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中,加入200毫升清水,煮沸,即可饮用。
5、芝麻红枣茶
材料:黑芝麻10克、红枣5枚、冰糖适量
做法:把红枣、黑芝麻分别清洗干净,红枣去核,然后把去核红枣、黑芝麻、冰糖一起放进杯子里,倒入适量的沸水,盖好杯盖闷10分钟即可。
女人补血食疗方推荐
黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。
发菜:发菜色黑似头发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使头发乌黑,可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
胡萝卜:含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益。
面筋:面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。
菠菜:是补血蔬菜中最重要的一种。其他含有铁质的果蔬有葡萄干、李子干、杏子干、桃子干。
龙眼肉:龙眼肉所含铁质丰富而且还含有B族维生素、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶可起到很好的补血作用。
含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质,民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。现代医学研究证明,只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下,三价铁易转变为易溶于水的二价铁,如果老年人体内缺乏胃酸,铁的吸收便会受到阻碍。所以,为了促进铁质的吸收,还应吃一些酸性的食物,如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。 一般来说动物性食品铁吸收率较高,大约20%左右,植物性食物吸收率低,约在10%以下。鸡蛋中的铁吸收率低,所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高,可适量食用。
维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此,女人补血时可多进食含维生素C丰富的食物,如新鲜的蔬菜和水果。
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