冬季胃肠养生小法宝
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一到冬天,很多人就开始犯胃病了,现在和大家分享一冬季胃肠养生小法宝,希望可以对大家有所帮助。
首先,冬天气温低,我们就要摄入充足的营养,多吃点高热量、温热的食物,提高我们胃里的阳气,抵抗外来病菌的侵入。大家可以多吃如龙眼、大枣、橘子、柚子这类温热的水果。还可以在菜肴中加入辣椒、大蒜、生姜、蘑菇。当然少不了冬天养胃必备的羊肉、牛肉。但是大家要注意,不要吃完羊肉就喝茶,因为羊肉里面富含蛋白质,而我们的茶叶中含有一种酸,两种结合会影响胃肠蠕动,可能会导致消化不良,更可能导致便秘。
冬季阳气闭藏,新陈代谢水平慢,而且冬季天气寒冷、干燥,身体容易发生胃炎、胃溃疡,虽然如此,但冬季却是我们慢性胃肠疾病的补养季节。尤其是在“三九”(是指冬至后的第三个“九天”,即冬至后的第十九天到第二十七天)前后补足营养,那会起到事半功倍的效果。说一下冬季胃肠养生必备汤:芡实猪肚汤。猪肚一个,芡实跟莲子各一两,红枣十个,然后洗净猪肚,放进热水中煮片刻后捞起,弄掉白膜后,把红枣放进猪肚内,并且封好,炖个两个小时。
再告诉一个既可以养胃,又可以美容养颜的秘方——每日喝蜂蜜水。中医上说,蜂蜜可以健脾和胃、补益气血,还可以减少便秘,通畅大便。早晚一起喝效果更佳。#p#副标题#e#
当然光吃是不够的,我们还应该根据冬季的特点来调适我们的生活。
首先,要早卧晚起。
古书有云“冬三月,此谓闭藏,水冰地拆,无扰乎阳。早卧晚起,必待阳光。”这就告诉我们冬天这三个月里,冰天雪地,人体阳气虚弱,一定要早些上床去,然后等到太阳升起了再起床,养成早卧晚起的好习惯。
其次,注意自身的防寒保暖。
如果不保重身体,何谈日后的保养。但是,不能太过。比如不要整夜开着电热毯,电热毯只适合做睡觉前的预热。整夜都开,容易引起胃热,容易产生胃痛、反胃、口臭。
接着,坚持睡前泡脚。
中医上说人体的胃经从头走足,因此泡脚可以增加胃里的阳气,而且还可以改善脚部皮肤和组织的营养,使我们的胃气得到通畅,消化晚饭所剩下的食物。
再者,勤开窗通气。
当房间里的墙壁有很多水,甚至玻璃上还淌水的时候,就说明房间湿气太重,这是一个危险的信号。因为我们只适合居住在湿度(40—50%),超过这个湿度我们的身体就会吸收这些湿气,日积月累,这些湿气侵入我们的脾胃,造成腹胀,食欲不振,降低肠胃消化能力。所以应勤开窗通气,这样可以保护我们的胃,还可以排放室内多余的二氧化碳。
最后,应该要加强锻炼。
运动可以增强身体抵抗力,还可以促进血液循环,加强脾胃功能。但是要保暖,选择好运动的时机。
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