老人延年益寿的小妙招
本文已影响1.38W人
本文已影响1.38W人
勤餐少食
老年人的消化功能和心脏功能均有减退。如一次进餐的量过多,会加重消化系统和心脏的负担,不利于保健,也易发胖。因此,古方专家建议:老年人宜少食多餐,每日4~5餐,每餐吃七八成饱,胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。
勤于咀嚼
老年人由于或部分脱落,不易将咀嚼得很细,影响了食物中的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽,这样有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。
勤于叩齿
叩齿是传统的养生之道,简便易行效果佳。据文献记载,1400年前梁武帝时的名医陶弘景,年过八旬,齿紧完好,身体健壮,他的主要健身方法就是叩齿法。他认为“齿为筋骨之余”,叩齿则会筋骨健壮,精神爽快。明朝有位者叫冷谦,史载活了150岁。他的长寿经验就是:“每晨睡醒时,叩齿三十六遍。”据说宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯。他曾说:一过半夜,披上上衣面朝东南,盘腿而坐,叩齿三十六下,当即会感到神清气爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝,他的长寿之一也为“齿宜常叩”。所以说,牙齿不仅仅是用来咀嚼的,而且还与人的健康息息相关。
勤咽唾液
唾液内含有淀粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。认为,常咽唾液有“灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛”、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用,故有“咽津益寿”之说。老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”,舌舐上腭,将生出的唾液缓缓咽下,重复数次,就能宁心静气。
勤于交谈
国外有一心理学家曾进行过孤独对人体影响的实验。应试者在与世隔绝的环境里“坐享其成”,生活两天后均出现呆滞、麻木的表情,且动作的协调灵敏性大大降低。许多结果也表明,没有亲密朋友、参加社会活动少的人患病率更高,寿命也更短,而勤于动嘴交谈的老年人身体更健康。因此,老年人应常和他人交谈,以此开阔心胸,舒畅气血,有利身心健康。
勤张笑口
俗话说得好:“生气催人老,笑笑变年少”,“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”。笑是老年人心理健康的最好,是延年益寿、防病治病的一帖良药。古今中外不少用笑话作为治病手段,对某些病取得了良好的效果。有些医生说,笑可以被称为“超级”。有了笑,你才会发现这世界更加美妙,生活更加美好。因此,老年人要常开笑口,若能如此,将有益于延年益寿。
10大长寿食物帮你延年益寿
女性最易衰老的6个部位是哪?女人延缓衰老的26个小妙招
中医抗衰老方剂 助您延年益寿
延年益寿茶有哪些
延年益寿 慢跑的5个好处
合理饮食让男人延年益寿
延年益寿的意思 延年益寿的含义
延年益寿的四大养生菜
延年益寿的几种食物
老人日常做什么事情能延年益寿
8件事让你延年益寿
男人看美女可以延年益寿
春季老人吃什么可以延年益寿
吃什么食物能延年益寿
老人养生注意什么 5件事帮助老人延年益寿
延年益寿滋补身体 推荐4款老人养生汤
老人如何延年益寿?不妨试试橙色养生法
能延年益寿的9种食物
90后也要抗衰老 延缓肌肤衰老9个妙招
辣椒能延年益寿:这究竟是怎么回事?
延年益寿的方法有哪些
长寿的秘密 遗忘也可以延年益寿
女人延缓衰老的20个小妙招
重阳节养生 6大习俗助老人延年益寿
中年人延年益寿的方法 女人如何做到抗老保健
养生长寿小常识 多做这些事情延年益寿
老人常坐6个动作能延年益寿
老人吃什么延年益寿 推荐这11种食物
老人谨遵十一原则 可延年益寿
打太极延年益寿 老年朋友赶紧学起来
延年益寿汤有哪些
延年益寿的10个秘诀
男人如何才能延年益寿