女人补血喝什么粥
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
女性平时要多吃富含“造血材料”的蛋白质、必需的微量元素(铁、铜)、叶酸等营养食物,如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、豆制品、木耳、红枣、花生及新鲜水果、蔬菜等。
养血粥
红枣粥 将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适量,煮熟至稠,即可食用。
猪肝粥 取猪肝150克,洗净切成小块,放入100克洗净的粳米中,加适量清水,并放入葱、姜、盐等调味品,共煮成粥。
鸡汤粥 取母鸡1只,去毛,剖洗干净,加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克,加洗净粳米100克,加适量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。
花生牛筋粥 取牛蹄筋80克,洗净,切成小块,与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅,加清水适量煮粥,至蹄筋烂熟,米开汤稠为止。
阿胶粥 糯米洗净,入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖若干,即可食用。
菠菜粥 取连根新鲜菠菜100-150g,洗净后用手撕开,粳米100g,放入砂锅,加水800毫升,煮至米烂汤稠,即可食用。
温馨提示
贫血者最好不要喝茶。如果你已经贫血了,就不要喝茶。多喝茶会使贫血症状加重,因为食物中的铁易与茶中的鞣酸结合而形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。
含铁食物不与牛奶同食。含铁的食物如果与牛奶及一些中和胃酸的药物同服,会阻碍铁质的吸收,所以,吃含铁食物补血时,尽量不要喝牛奶,不服用中和胃酸的药物。
红枣补血不宜长期吃。红枣虽是补血的佳品,但不宜长期服用,否则肚子容易涨气,且会使身材变胖。一个礼拜吃2至3次即已足够,以免补了血却还得担心减肥问题。
女人喝什么茶补血 6款补血养生茶推荐
喝粥能补血益气 补血益气粥的做法
女人长期喝什么可以补气血 女人喝什么补气血?
降血糖喝什么粥?
秋季女人补气血喝什么汤好
什么粥补血补气效果好 补血补气粥的做法
女人喝什么补肾补气血 可尝试喝这些汤饮
女性喝什么补气血 补气血的茶推荐
女性吃什么补血快 不妨常喝补血汤
女人吃什么补血养颜:4款补血养颜粥喝出好气色
女人喝什么汤补血养颜啊
女性喝什么补气血 常喝养生茶补气血
女人补血吃什么最好 女人多喝这些汤补血快
补血吃什么 推荐三款补血粥
喝什么粥最补肾呢
女人经期喝四红粥既能补血又养肾
女人气血不足要食补 多喝粥拥有好气血
月经期喝四红补血粥有什么好处
5种补血益气粥 让女人喝出好气色
女人秋季多喝食疗粥 补血养胃气色好
5款春季女性补血美容的汤粥
补血就喝四红粥 四红补血粥的做法
女人喝什么补气血补肾 这些食物补血效果好
什么粥补肾又补气血
女人月经期间喝什么汤好喝什么汤补血
女人喝什么茶补气血 6款补气血的茶推荐
女性贫血吃什么 三款补血粥推荐
女生喝什么汤补血呢
什么汤粥可帮助女性补血
养生多喝粥 5款补血养生粥适合女人吃
四红补血粥男人能喝吗?四红补血粥男人可以吃吗?
什么粥补血养颜
女人坐月子喝什么补血养颜汤