夏季自然降暑的三大方法
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热水泡脚除暑湿,助睡眠
在炎热的夏季,温度的考验不但让人度“日”如年,也会让人度“夜”如年,风扇、空调、凉席、冲凉,都是人们对付夏夜的招式。夏天睡觉前,很多人喜欢用凉水洗脚,认为这样可以降温消暑,在感觉上比较舒服。其实这样不利于下肢的血气循环,对晚上睡眠也不利。
夏季晚上睡觉前不妨尝试用热水泡脚。“睡前泡脚对身体健康大有好处,不仅能促进睡眠,起到舒经活血,暖胃驱寒的作用,还能增强自身免疫力。
另外,夏季湿气正当令,人的五脏六腑中脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚,有助于除暑湿,预防热伤风,增进食欲,促进睡眠。根据中医"天人相应"的理论,人体阳气也是在夏天最旺盛。此时,用温水泡脚能更好地刺激经络,振奋人体的脏腑机能,所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。#p#副标题#e#
多吃粥,多喝汤有助降暑
环境温度过高,空气的湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,这样会导致体温调节中枢失控而发生疾病,因此,除了注意防暑降温之外,尤其要注意在饮食方面的保健。
多吃粥类食品对高温降暑会有一定的帮助。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子、白菊花、粳米、冰糖适量煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯适量加入粳米煮成粥食用,也有解暑发汗的作用。此外,当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。
喝汤最好喝豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。此外,多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等,在补充营养的同时,也有助于清热解暑。#p#副标题#e#
夏练三伏,才能不怕热
选择不锻炼,越是怕热就越觉得热,越不活动,肌体适应外界环境的能力就会越差。中医有“夏练三伏”之说,在热环境下锻炼,能使皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力得以提高,使肌体有更强的调节体温能力。夏季高温下,减少室外运动后不妨尝试一些室内运动。比如游泳,这是炎夏最佳的运动方式。
游泳能提高人的呼吸系统功能,提高心血管系统功能,水的浮力还有利于减轻颈椎压力,非常适合颈椎病人。游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高,游完泳后会感觉精神爽快。
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